Как использовать библиотерапию в консультационной работе с женщинами, переживающими состояние личностного кризиса.
Человек в кризисе часто сталкивается с грузом сожалений. Вопросы «А что, если бы я тогда…?», «Какой была бы моя жизнь сейчас, если бы я выбрал иначе?» крутятся в голове и отнимают энергию. Модуль 5 посвящен работе с сожалениями и поиску новых путей. Литературной основой для этой работы становится мировой бестселлер Мэтта Хейга «Полночная библиотека.
📖 Книга: Мэтт Хейг «Полночная библиотека»
📚 Описание книги: Между жизнь и смертью есть библиотека. В неё попадает 35-летняя Нора, учительница музыки из Бедфорда, когда однажды ночью вся её жизнь летит под откос. Полки здесь тянутся бесконечно. Каждая книга даёт шанс прожить свою собственную, но совсем другую жизнь. Принимать другие решения и, главное, не сожалеть о том, что когда-то не случилось. Оказывается, поступи Нора иначе в тот или иной момент жизни, она могла бы стать рок-звездой, олимпийской чемпионкой, учёным-гляциологом, женой и матерью, побывать в Австралии. Но стала бы она счастливее?
Цели модуля: переосмыслить свой жизненный путь не как череду упущенных возможностей, а как оптимальный сценарий; учиться принимать сделанные выборы и видеть новые варианты будущего. На данном этапе формируются конкретные, реалистичные шаги для изменений в настоящем.
Ключевая мишень коррекции: руминация (навязчивые размышления) о прошлых ошибках, ощущение отсутствия выбора и перспектив в будущем.
🗣 Вопросы для обсуждения книги, героев и сюжета:
- Какие параллели вы видите между своей жизнью и жизнью главной героини?
- Что вы поняли о своих сожалениях после чтения книги?
- Какая из альтернативных жизней Норы вам показалась наиболее значимой?
✍ Задания:
- Помечтайте. Позвольте себе представить самый желаемый вариант вашего Будущего. Опишите его во всех деталях: как вы живёте, что чувствуете, кто рядом и т.д.
- Спросите у себя какие шаги помогли Вам добиться этого Будущего? Один шаг, который вы можете сделать уже сейчас?
Терапевтический потенциал книги
- Сожалеть — это нормально: История Норы нормализует само чувство сожаления, показывая, что оно знакомо каждому. Книга даёт безопасное пространство, чтобы признать и исследовать свои «непрожитые жизни», не осуждая себя за них.
- «Идеальная жизнь» - то миф: Наглядно, через опыт героини, демонстрируется важнейшая мысль: любое решение ведёт не только к приобретениям, но и к утратам. Жизнь с бывшим женихом оказывается удушающей, карьера чемпиона — эмоционально пустой, а в, казалось бы, идеальном варианте с семьёй не хватает других значимых связей.
- Смещение фокуса с прошлого на настоящее и будущее: Если бы наша жизнь сложилась по-другому, была бы она лучше? Мы не знаем. Но та, которая нам дана, — ценна сама по себе. Нора понимает, что ценность жизни не в отсутствии ошибок, а в возможности делать выбор сейчас.
Для психолога этот модуль — тонкий инструмент для работы с экзистенциальными кризисами. Для клиента/читателя, работающего самостоятельно, — возможность побывать в своей собственной «Полночной библиотеке».
Это пятый модуль из шести в программе библиотерапевтического тренинга. Финальный, модуль 6, «Интеграция и новые смыслы», на основе книги Элизабет Гилберт«Большое волшебство», поможет закрепить полученные инсайты и творчески построить будущее.
Автор: Демидова Ирина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru