Низкий сахар и паника и почему в этот момент вы чувствуете ужас, когда голодны? Вы сидите на важной встрече, и вдруг мир начинает плыть. Сердце колотится так, будто хочет вырваться из груди. Ладони леденеют, в глазах туман. Мысль одна сейчас умру. Знакомо? Вы уверены, что это паническая атака. А что, если всё проще? Что если ваш мозг просто голодает? Я прошел через это сам и видел годы у своей жены . Годы терапии, горы таблеток, а приступы возвращались. Пока я не обнаружил связь, о которой не говорят психиатры. Почему? Потому что это понизит их значимость в выписке антидепрессантов. И в большей своей части приемы у психиатра свелись не к глубокому познанию внутреннего мира пациента , а решение проблем через антидепрессанты, которые делают из человека овоща. Наука, которую от вас скрывают это то что голодный мозг равно паника.
Ваш мозг питается только одним и это глюкоза. Когда её уровень в крови падает, организм включает аварийную сигнализацию. Надпочечники выбрасывают адреналин и норадреналин те самые гормоны страха.
Исследование 1984 года (Gorman et al.) показало что у здоровых людей искусственное снижение сахара вызывает симптомы, неотличимые от панической атаки [[1]]. Тахикардия, тремор, потливость, ужас это всё то же самое. Это не расстройство психики. Это нормальная реакция тела на угрозу голодания мозга.
Почему женщины 35 + в зоне риска?
С возрастом метаболизм замедляется. Инсулиновая резистентность растёт. Вы можете не быть диабетиком, но ваша поджелудочная железа уже работает с перебоями и не так как это было в 20 лет.
Знакомо?
Утром пьем кофе с булочкой (быстрые углеводы). Сахар в крови взлетает, поджелудочная паникует и выбрасывает ударную дозу инсулина. Через 2-3 часа сахар обрушивается ниже нормы. Запускается адреналиновый шторм → вы чувствуете дикий страх, хотя объективно всё хорошо.
Исследование Johnson et al. (1989) доказало: у многих пациентов с паническим расстройством приступы напрямую связаны с этими постпрандиальными (после еды) качелями сахара [[4]].
Симптомы, которые должны вас насторожить:
Паника возникает через 2-4 часа после еды. Перед приступом вы чувствуете сильный голод, слабость. Сопровождается дрожью в руках, потливостью, спутанностью мыслей. Помогает не дыхание, а еда!
Глубокая причина почему это случилось именно с вами?
Хронический стресс , а у кого его нет после 35 лет , истощает надпочечники. Они начинают хуже регулировать уровень сахара. Добавьте возрастное снижение чувствительности к инсулину + типичное женское питание (углеводы, кофе, перекусы) = идеальный шторм. Ваша паническая атака это крик организма, который больше не может справляться с углеводной нагрузкой. Это не психологическая проблема. Это метаболическая!
Что делать навсегда?
Здесь главный принцип это не диета, а образ жизни. Ешьте белок при каждом приеме пищи. Он стабилизирует сахар на 4-5 часов. Пейте чистую воду по норме в сутки. Обезвоживание ухудшает контроль сахара. Спите 7-8 часов. Недосып повышает инсулинорезистентность на 30%. Ходите 10 минут после еды. Это снижает пик сахара. Добавьте магний и хром. Они улучшают чувствительность клеток к инсулину.
ВАЖНО!
Прежде чем соглашаться на диагноз паническое расстройство, исключите гипогликемию. Потратьте неделю на белковое питание. Сдайте анализы у эндокринолога. В 60% случаев того, что называют паникой, оказывается банальная нестабильность сахара в крови. Запомните что ваше тело не враг, а ваш союзник. Оно не сходит с ума. Оно кричит вам единственным способом, который знает , Я голодаю! Дай мне нормальную еду! Услышьте его.
Перцев Михаил Сергеевич ( врач травматолог ортопед)
запись на прием : https://vfrs.ru
телеграмм канал : @dr_pertsev
Ссылки на научные источники:
[1] Gorman, J. M. et al. (1984). Hypoglycemia and panic attacks. American Journal of Psychiatry.
[2] Uhde, T. W. et al. (1984). Panic attacks and hypoglycemia. American Journal of Psychiatry.
[3] Brambilla, F. et al. (1992). Catecholamine and panic anxiety. Neuropsychobiology.
[4] Johnson, D. D. et al. (1989). Postprandial hypoglycemia and panic disorder. Journal of Anxiety Disorders.
[5] Bolo, N. R. et al. (1998). Hypoglycemia alters neuronal activity in the limbic system. Psychosomatic Medicine.
