Завтрак в 6:00
Растворимый кофе с сахаром.
2 яйца
Тост с творожным сыром.
Коллаген и лицитин.
Обед в 12:00
Лапша вок с курицей и овощами .
Хлеб злаковый с паштетом из тунца.
Ужин в 17:00.
Салат курица с ананасом , заправлен майонезом с чесноком .
Тропический коктейль (горстка)
Кефир с семенами чиа.
После 18:00 ничего не ем до подъёма в 6:00.
Я не ограничиваю себя и ем привычные себе продукты (за исключением сладостей и фастфуда)
Главное , что пью в течении дня достаточное количество воды , не ем после 18 часов . (интервал голодания 12 часов)
Если ну очень хочется какую-нибудь гадость , раз в неделю, например , на выходных , можно себе позволить 😉
Тогда точно не будет срывов и психическое состояние будет в норме .
Если мне хочется ускорить процесс похудения , то последний прием пищи будет в 16:00.
Если на ночь случается сильный приступ голода, пью горячий чай без сахара , либо съедаю одно варёное яйцо.
Это лично мой пример , того, как можно похудеть .Сегодня мое меню было таким .
Вес на сегодня 57.7 кг.