Есть вещи, которые не меняются никогда: вкус горячего кофе на рассвете, способность терять ключи даже в собственной сумке… и наше желание чувствовать себя уверенно, когда мир вокруг летит в тартарары на всех парах. Стабильность? Психологи шутят — стабильность бывает только в химических реакциях, а у нас, людей, всё иначе. Кто-то резко увольняется, у кого-то неожиданно меняются отношения, а кто-то сталкивается с такой реорганизацией жизни, что даже кот удивлённо смотрит на новые правила. И если уж весь этот беспокойный мир не собирается становиться тише, что остаётся делать? Искать внутреннюю опору. Да-да, ту самую, невидимую, но ужасно важную.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите🤗
Почему наша опора иногда тоньше хлопка
Ох, не скрою, я долго искала этот мифический внутренний стержень, причём часто в самых неожиданных местах. Бывало, казалось, что если всё вокруг контролировать (а заодно и пару родственников, мужнину зарплату и кота), будет покой и порядок. Спойлер: контроля не хватило ни на что, кроме сосудов с цветами и пледа в гостиной.
Кризисы научили меня двум вещам. Во-первых, жизнь любит планы — чтобы их резко менять. Во-вторых, если вся ваша опора — в том, что думают о вас другие, в должности или зарплате, держитесь крепче: трясти будет конкретно! В какой-то момент я поняла: чтобы устоять, нужна опора внутри — в своих ценностях, осознанности, привычке слушать себя, а не только внешний громкий мир.
Как не стать «жертвой обстоятельств» и перестать ждать хорошей погоды
Ситуация из жизни. Только обустроилась в новой квартире — вокруг экономический шторм, новости заставляют хвататься за валерьянку, все планы вразлет. Казалось бы, вот оно, время ныть и жалеть себя (и всё-таки, иногда даже психологу хочется этого всласть!). Но нет, я поймала себя на старой ошибке: снова перекладываю ответственность за свои чувства на внешний мир. Мол, если он изменится — я заживу!
Это ловушка. Опыт (и сотни терапевтических часов с клиентами) подтверждают: зависимость от «погоды» во внешнем мире порождает тревогу, а устойчивость приходит только через принятие. Осознать: вокруг меняется всё, но внутри есть то, что я могу выбирать сама — отношение к происходящему, ежедневные маленькие опоры. Например? Остаюсь здорова — беру перерыв и дышу. Всё плохо — могу разрешить себе грустить, но не строить там постоянную резиденцию.
Истории клиентов и моя маленькая победа: когда опора стала реальной
Расскажу о Наташе, которую жизнь гоняла по синусоиде. После развода, перед ней зияла пустота — ни опоры, ни вдохновения. Помните советские подводные лодки, уходящие на глубину? Примерно так она ушла внутрь себя — и благодаря списку маленьких радостей вдруг обнаружила: опорой может быть даже привычка каждое утро пить кофе именно из любимой чашки, а вечером — хвалить себя за день, что бы ни случилось. Уверенность не свалилась на Наташу с неба. Она росла — из простых, повторяющихся шагов, которые она выбирала САМА.
Честно сказать, моя опора тоже появилась не одномоментно. Это было похоже на медленное строительство — по кирпичику. Иногда спотыкалась — и ничего, вставала снова. Чем чаще возвращалась к себе, тем меньше влияли штормы снаружи.
Еще больше статей в подборке:
А теперь — обещанные практические советы!
1. Дышите. Когда накрывает паника или дрожь, вспомните про дыхание: вдох на 4 секунды, выдох на 6. Уже через минуту — мозги возвращаются в чашку, а не летают где-то вокруг коленок.
2. Назовите свою опору. Подумайте: что сегодня ВСЕГДА при вас? Если ничего не приходит в голову, пусть этим будет выработанная привычка. Пример: «Я утром всегда выпиваю стакан воды», «Я могу написать подруге и получить поддержку», «Я умею включать любимую музыку и танцевать даже в одиночестве».
3. Признайте свою тревогу — и позвольте ей быть. Станьте наблюдателем. Не ругайте себя за страх, не гоните мысли: «что угодно, только не бояться!». Скажите: «Да, сейчас мне страшно, и это нормально. Но эта буря не вечна. Я остаюсь с собой». Поверьте, магия работает именно в этот момент.
А что помогает лично вам держаться на плаву, если все планы летят к чертям? Был ли у вас опыт найти внутреннюю опору в момент самого дикого шторма? Нашли ли вы какие-то свои, совершенно неожиданные источники поддержки? Поделитесь в комментариях — это невероятно ценно не только для меня, но и для всех, кто сейчас ищет ответы!
Нестабильность — это не сигнал срочно отменять жизнь. Это привычная черта нашей эпохи. Но внутренняя опора — штука абсолютно реальная и доступная каждому из нас. Не пытайтесь быть железным человеком, просто помните: вы — главный якорь в своей жизни.
Спасибо, что читаете — ваша поддержка и интерес вдохновляют меня делиться дальше. Присоединяйтесь к моему каналу — здесь много честного, живого и практичного. А ещё буду рада видеть вас в моём телеграмме https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy — там иногда случаются спонтанные эфиры и обсуждения, как пережить очередные «сюрпризы» жизни с юмором и достоинством. Не сдавайтесь! Вы — ваша самая крутая опора.💕