Вы засыпаете с мыслью «я — плохая жена», а просыпаетесь с ощущением «я — старая тряпка».
Вы отдаете зарплату в общий бюджет, душу — детям, последние силы — мужу, а на вопрос «чего хочешь ты?» — только растерянно пожимаете плечами. Потому что «хотеть» — это роскошь, на которую у вас больше нет сил.
Знакомо?
Сегодня разберем, почему это не ваша лень или недостаток любви, а следствие грубого нарушения простого, как грабли, закона мироздания — закона «брать-давать».
И как перестать быть источником и снова стать человеком.
Две чашки утреннего кофе
В семь утра на кухне стоит две чашки.
Его чашка — полная, горячая, с идеальной пенкой. Вы поставили ее так, чтобы он, проходя, мог взять, не замедляя шага.
Ваша чашка — пустая. Вернее, она стоит в раковине. Вчерашняя. Вы просто не успели ее помыть, потому что после работы нужно было помочь с уроками, а потом он хотел поговорить о стрессе, а потом у дочки заболел живот, а потом… Вам даже кофеина не надо.
Вы и так на взводе, как перезаряженная батарейка детской игрушки, которая пищит от любого прикосновения.
А когда в субботу он, наконец, моет свою чашку (одну! свою!), и смотрит на вас с тихим укором и говорит: «Надо бы в доме порядок навести. Энергия не течет». А вы смотрите на раковину, полную посуды, которую мыли только ваши руки, и чувствуете… вину.
Да. Вину за беспорядок, который вы создали своей усталостью.
Вы — живой колодец. Но все только черпают. И никто не думает, что в колодец нужно иногда подливать воды, иначе он высохнет. А когда вода заканчивается, вам говорят: «Что-то твой колодец сегодня какой-то мелкий и с илом. Поработай над собой».
Самые выгоревшие женщины — не те, кто много работает.
А те, кто много отдает, но почти не получает. Ваша усталость — не психологическая проблема.
Это бухгалтерская. Вам просто не оплатили ваши эмоциональные и физические трудодни. И счет давно в красной зоне.
Банальная история
Назовем ее Марина. 42 года, учительница, двое детей-подростков, 18 лет в браке. Ее вызов выглядел не как кризис, а как медленное растворение в тине быта.
- Эмоции: Постоянный фон — раздражительность, переходящая в апатию. Ощущение глубокой несправедливости, которую нельзя выразить, потому что «все ведь хорошо, никто не бьет, не изменяет». Чувство себя «ходячей функцией»: функцией «приготовить», «решить», «успокоить». Самое страшное — стыд за эту раздражительность. «У других мужья пьют, а мой домой приходит, и то плохо».
- Потери: Ушла легкость. Смех стал редким гостем. Исчезло любопытство к себе («какая разница, чего я хочу, если все равно нужно то, что надо»). Стала давать сбой память («девичья фамилия подруги?.. Забыла»). Начала страдать работа — пропала та самая «сверхидея», энергия для прорыва. Она просто выполняла задачи.
Она пыталась решить проблему сама: читала про тайм-менеджмент, пила витамины, пыталась «делегировать» («Вася, вынеси мусор» — «Сейчас, после игры»… Мусор выносила она).
Результат? Еще большее истощение. Попытка «поговорить по душам» упиралась в его искреннее непонимание: «Я же тебя не заставляю! Отдыхай!». А когда она «отдыхала», лежа на диване и тупо листая ленту, чувство вины съедало весь мнимый отдых.
Всегда есть выбор
Обычный путь Самоедства
Продолжать жить с хроническим дефицитом. Верить, что «надо больше стараться», «больше любить», «быть мудрее». Это похоже на попытку завести автомобиль, в баке которого годами не было бензина, силой собственного крика. Риски: нервный срыв, глубокая депрессия, психосоматические заболевания (мигрени, проблемы с ЖКТ, «необъяснимые» боли), потеря работы из-за выгорания, скандалы с детьми, которые копируют модель отношений, где мама — это ресурс, а не человек. Финансовые потери? Тысячи на врачей, анализы, БАДы от усталости, курорты, где вы все равно не отдыхаете, а обслуживаете семью в другом часовом поясе.
Путь Бухгалтера Души
Мы не лечим усталость. Мы проводим ревизию ресурсов. На первой сессии мы делаем простое и шокирующее упражнение:
- «Эмоциональный баланс». Берем лист. Два столбца: «Что я ОТДАЮ семье/мужу» и «Что я ПОЛУЧАЮ». Не материальное, а эмоциональное: забота, внимание, нежность, поддержка, тишина, восхищение, чувство защищенности. Большинство женщин видят колонку «отдаю», исписанную мелким почерком, и колонку «получаю» с двумя пунктами: «крыша над головой» и «не бьет». Цифры не врут.
- «Поиск внутреннего родника». С помощью метафорических карт мы находим не «колодец» для других, а ваш личный, запечатанный источник. Тот, что питает только вас. Может, это забытая мечта, талант, просто тихая радость. Мы не «восстанавливаем» вас для семьи. Мы возвращаем вас — вам. И учим ставить на этот источник табличку «Частная собственность. Посторонним не подливать».
Было — Стало
Было
Она извинялась за свою усталость. Ее просьба о помощи звучала как слабость и нытье. Атмосфера дома — тихое напряжение выжатого лимона. Она чувствовала вину, покупая что-то себе. Она была «эмоциональной шваброй» для всей семьи
Стало (Уже через месяц работы)
Она констатировала: «Я устала. Следующие два часа я в ауте. Вопросы решайте сами или ждите».
Ее просьба звучала как техническое задание: «Мне нужно три часа в воскресенье. Обеспечь, пожалуйста, мое отсутствие». Атмосфера — иногда легкий хаос, но с чувством, что все на своих местах. И она — на своем.
Она испытывала легкую радость от покупок для себя. Потому что это была не взятка себе за страдания, а инвестиция в того, кто ей дорог — в себя
Она стала «менеджером своих ресурсов» с четким лимитом на «уборку чужих эмоций».
Через 2 месяца Марина провела второй «учет». В столбце «получаю» появилось 5 новых пунктов, которые она научилась брать и, главное, принимать без чувства вины: «час тишины с книгой», «воскресный завтрак, приготовленный не мной», «комплимент без последующей просьбы», «спонтанные объятия», «ощущение, что мое «нет» — это не катастрофа».
«Это 30% наполнения моего колодца, — сказала она. — Раньше было 5%. И это уже меняет всё».
Что сделать прямо сейчас
Если вы узнали себя, проведите экспресс-аудит своего колодца.
Возьмите стакан и несколько монет (или фасолин).
- На каждую ситуацию за последнюю неделю, где вы отдали свои силы, время, заботу без взаимности (выслушивали жалобы, сделали то, что другие могли сделать сами, подавили свои желания ради чужих), кладете в стакан по монете.
- На каждую ситуацию, где вы получили искреннее внимание, помощь, заботу, где вас просто порадовали без ваших усилий, забираете из стакана по монете.
Через 5 минут вы увидите физически, полон ваш стакан или пуст. Если он переполнен — ваш колодец на пределе. Вы не тряпка. Вы просто банк, который слишком долго выдавал беспроцентные кредиты, не требуя возврата.
Пора выставлять счет. Первый счет — не им, а себе. В виде одного четкого, простого действия, которое НАПОЛНЯЕТ, а не опустошает. Не «сходить на массаж» (это часто тоже «надо»).
А, например, купить один персик, сесть на балконе и съесть его, медленно, никуда не спеша, чувствуя его вкус. Или не помыть одну тарелку. Оставить. И посмотреть, не рухнет ли от этого мир.
Закон «брать-давать» вселенский. Нарушая его, вы боретесь не с мужем, а с гравитацией. И гравитация всегда побеждает.
А чтобы научиться не просто брать крошки, а наладить постоянное, достойное снабжение своего внутреннего хозяйства — иногда нужен тот, кто покажет, где у вас стоит собственный источник и как его открыть.
Выбор, как всегда, за вами.
#психологияотношений #духовныйкризис #братьдавать #гордыня #психологическаяпомощь #метафорическиекарты #каксохранитьсебя #токсичныеотношения #самооценка #выходизкризиса