🥑Быстрый ПП-перекус за 10 минут: авокадо с куриным филе и помидорами (≈250 ккал и идеальный баланс БЖУ)

Нужен сытный перекус без скачков сахара и тяжести в желудке?
Этот вариант отлично подходит перед тренировкой, в рабочий перерыв или когда не хочется готовить что-то сложное. Полезные жиры из авокадо + белок из курицы = долгое чувство сытости 🥑

🛒 Ингредиенты (на 1 порцию):

Ингредиенты

• Авокадо - 1 шт.

• Куриное филе - 100 г

• Помидор - 1 шт.

• Оливковое масло - 1 ч. л.

• Соль, перец - по вкусу

• Зелень - по желанию

👨‍🍳 Приготовление (пошагово):

• 1. Авокадо разрежь пополам, удали косточку и нарежь мякоть кубиками.
• 2. Куриное филе нарежь небольшими кусочками и быстро обжарь на оливковом масле до лёгкой золотистой корочки.
• 3. Помидор нарежь кубиками.
• 4. Соедини авокадо, курицу и помидоры в тарелке.
• 5. Посоли, поперчи, добавь зелень и аккуратно перемешай.

💡Совет
Курицу можно отварить или запечь заранее - тогда перекус будет вообще без жарки.

⏱️ Время приготовления: 15 минут (из них активных - 7 минут)

📊 КБЖУ на 1 порцию:
≈ 250 ккал
Белки - 25 г
Жиры - 14 г
Углеводы - 6 г

Почему этот перекус - огонь🔥:

• Отлично насыщает и не перегружает ЖКТ
• Подходит для ПП и фитнес-питания
• Готовится за считанные минуты
• Удобен перед тренировкой или в дороге

Сохраняй рецепт, чтобы был под рукой, и напиши в комментариях: ты чаще перекусываешь сладким или солёным? 😉
Подписывайся - впереди ещё больше быстрых ПП-идей 💚

Подписывайся на мой Telegram 👌

#ппперекус #передтреней #пп #фитнеспитание #здоровоепитание #рецептынакаждыйдень

Авокадо с куриным филе и помидорами