Веками тренеры и спортсмены верили, что перед ответственной игрой или соревнованиями, – ни-ни. Ни секса, ни тем более, мастурбации. Мол, «потеряешь силу», «энергию растратишь», «тестостерон упадёт». Команда испанских учёных решила проверить эту народную «мудрость» в лабораторных условиях. Я прочитал исследование «от корки до корки», видео отчётов не нашёл, увы. Поэтому, включаем фантазию, анализируем.
Взяли тренированных мужчин и заставили их… хорошо, не будем кривить душой – передёргивать за 30 минут до изнурительных тестов на велотренажёре и динамометре (сила хвата) [1]. А потом сравнили результаты с теми, когда те же парни неделю хранили целомудрие перед тестом. Не знаю как вам, лично мне обидно, что тестировали только мужчин… А то можно было бы прикинуться хорошим тренером, и перед тренировкой девушек… вместо разминки…
Короче, суть в том, что оргазм – это не истощение, а кратковременный «допинг» для нервной системы. Сделал дело – спокойно иди на тренировку. Никакого упадка сил. Напротив, учёные зафиксировали небольшие, но статистически значимые улучшения.
Что случилось после «самостоятельной разминки»:
1. Сила хвата. Да-да, средняя сила хвата немного, но выросла. Что, в общем-то, логично. Мастурбация – это прямая и целенаправленная тренировка мышц предплечья и кисти. Так что если вы вдруг застанете коллегу по залу в раздевалке в задумчивой и скромной позе перед подходом на становую, знайте: возможно, он просто готовит свой хват к рекорду. Не осуждайте – он проводит высокотехнологичную предтренировочную подготовку, доказанную наукой!
2. Выносливость. Время до изнеможения на велотренажёре увеличилось в среднем на 3,2%. Это немного, но и не ноль. Оргазм не сделал из спортсменов суперменов, но и не отнял у них сил.
3. Гормональный всплеск. Уровень тестостерона и кортизола подскочил. Это не «потеря мужской силы», а классическая реакция симпатической нервной системы на возбуждение и удовольствие – мобилизация ресурсов. Организм после оргазма не впадает в спячку (как вы после секса с женой), а, наоборот, пребывает в состоянии кратковременной повышенной готовности.
Что НЕ ухудшилось (и это главное!):
- Восприятие нагрузки (не почувствовали, что тренировка была тяжелее).
- Уровень лактата (не стало более «кисло» в мышцах).
- Маркеры повреждения мышц и воспаления (никакого дополнительного «разрушения» мышц).
Вывод учёных прост: острая сексуальная активность (в данном случае – дрочка) за 30 минут до нагрузки вызывает умеренную симпатическую и гормональную активацию, которая не вредит. А возможно, даже слегка улучшает готовность к спортивному подвигу.
Выводы:
- Наука дала добро. Возможно, страшилка о «потере силы» – это обычный миф, как и то, что от мастурбации на ладонях вырастут волосы (но это ещё нужно проверить). Если у вас есть 30 минут до старта, вы можете расслабиться без угрызений совести и страха за результат.
- Это не эргогенное средство. Авторы честно предупреждают: не стоит интерпретировать их исследование как призыв к обязательной «предсоревновательной разрядке». Эффект слишком незначителен и индивидуален, чтобы строить на этом стратегию. Этические соображения тоже никто не отменял: тренер вряд ли будет включать «личное время» в официальный план подготовки. Так что «рукопожатие с молочником» – не самая подходящая стратегия разминки.
- Главный посыл – отсутствие вреда. Исследование говорит не о том, что это улучшает результаты, а о том, что это точно не ухудшает их. Спортсмены сами могут решать, как им готовиться ментально и физически, не оглядываясь на дремучие запреты.
Короче, если вам нужна подвинутая программа тренировок с «научной разминкой» – обращайтесь!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41390043/ (Diego Fernández-Lázaro et al. «Sexual activity before exercise influences physiological response and sports performance in high-level trained men athletes»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #ЗОЖ #спорт #наука #порно #секс #психология #доказательнаямедицина #юмор