«Не могу контролировать свой аппетит» — это звучит как признание личной несостоятельности. Будто проблема внутри: в слабой воле, плохой дисциплине, отсутствии контроля. Но если смотреть глубже, то за ней стоит не история про еду, а опыт жизни в мире, которому нельзя доверять.
Когда небезопасно опираться на себя, других и мир в целом, тело оказывается последней инстанцией, через которую можно хоть как-то стабилизироваться.
Недоверие как базовый фон жизни
У некоторых людей недоверие - это основой опыт в жизни. Мир переживается как непредсказуемый:
✓ сегодня можно, завтра нельзя;
✓ сегодня принимают, завтра отвергают;
✓ сегодня ты «нормальный», завтра — «через чур, слишком».
В такой реальности
✓ невозможно расслабиться,
✓ всё время нужно быть настороже.
Тогда контроль становится не выбором, а способом выживания.
Почему контроль касается темы еды
Когда отсутствует доверие к миру, человек начинает искать область, где можно опереться на что-то конкретное и управляемое. Еда оказывается одной из немногих сфер, где контроль кажется возможным и быстрым.
Это происходит потому, что:
✓ людям нельзя доверять - они могут не выдержать, не понять, обесценить
✓ себе нельзя доверять - чувства когда-то приводили к боли или наказанию
✓ миру нельзя доверять - он переживается как хаотичный и непредсказуемый
На этом фоне контроль еды выглядит надёжным:
✓ есть чёткие правила
✓ есть границы
✓ есть ощущение влияния на происходящее
Он создаёт иллюзию устойчивости там, где больше не на что опереться. И именно поэтому контроль так часто «цепляется» именно за тему еды, а не за что-то другое.
Почему аппетит усиливается именно там, где всё держат под контролем
Парадоксально, но чем жёстче контроль, тем настойчивее аппетит. Это не «срыв» и не саботаж. Это реакция психики на жизнь в постоянной мобилизации.
Аппетит становится способом разрядки, когда нет других безопасных способов:
✓ расслабиться
✓ получить удовольствие
✓ позволить себе быть без требований.
Еда не предаёт, не оценивает и не требует соответствовать. В мире недоверия это имеет огромное значение.
Аппетит как попытка создать безопасность
Переедание часто выполняет функцию убежища, в которое сбегают, когда:
✓ нет ощущения опоры и надежности
✓ нельзя рассчитывать на поддержку
✓ невозможно выдерживать накопленное напряжение
Аппетит в этом смысле - не ошибка системы, а её экстренный механизм стабилизации.
Недоверие начинается задолго до еды:
✓ не доверять усталости и продолжать, словно, её нет
✓ не доверять злости и проглатывать её
✓ не доверять желаниям, считать их опасными или несвоевременными
Когда внутренние сигналы не воспринимаются как надёжные, тело выбирает самый прямой способ быть услышанным и получить удовольствие самым базовым способом - поесть.
Почему советы «просто прислушайся к себе» не работают
Для человека с опытом глобального недоверия контакт с телом часто нарушен. Не потому что он не старается, а потому что в его истории чувствам нельзя было доверять. У таких людей контакт с телом нарушен структурно. Речь может идти об х алекситимии - трудности распознавания и называния своих чувств, о тревожном расстройстве, при котором телесные сигналы постоянно искажены тревогой или о диссоциации как способе пережить эмоциональную перегрузку.
В этих состояниях человек действительно не понимает, что он чувствует:
✓ тревога может переживаться как голод,
✓ напряжение — как пустота,
✓ усталость — как необходимость «срочно что-то съесть».
Совет «прислушайся к себе» в такой ситуации не помогает, потому что внутри нет надёжного опыта, на который можно опереться. Навык контакта с собой либо не был сформирован, либо был утрачен в процессе выживания.
Призывы «ешь по ощущению голода» или «будь осознанным» усиливают не контакт с телом, а тревогу. Человек остаётся один на один с ощущениями, которые он не умеет распознавать и которым не привык верить.
И тогда задача не победить аппетит, а постепенно накапливать опыт безопасности в отношениях и способность выдерживать свои чувства без постоянного контроля.
Когда появляется возможность хоть иногда чувствовать опору, начинает снижаться внутреннее напряжение. Терапия помогает распознавать и выражать чувства, а терапевт становится тем, с кем можно постепенно восстанавливать утраченный опыт доверия без необходимости удерживать себя через контроль еды
Автор: Варникова Екатерина Владимировна
Психолог, Супервизор, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru