Авитаминоз — это состояние организма, связанное с острым дефицитом витаминов. Оно может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, включая снижение иммунитета, нарушения работы нервной системы, проблемы с костями, кожей, волосами и другими органами.
Причины авитаминоза
Существует три основные причины развития авитаминоза:
Неправильное питание, когда в организм долгое время не поступает нужное количество витаминов;
- Беременность, сильный стресс или большие физические нагрузки – в этих состояниях организму может понадобиться большее количество витаминов;
- Болезни ЖКТ – иногда это может влиять на всасываемость и нужные вещества просто не поступают в организм;
Симптомы авитаминоза
Распознать нехватку витаминов можно по следующим признакам:
- Апатия, сонливость и быстрая утомляемость;
- Сухие, ломкие волосы;
- Депрессивные состояния;
- Частые простуды, снижение иммунитета;
- Кожные высыпания.
Дефицит витаминов опасен для здоровья. Например, нехватка витамина С вызывает цингу и кровоточивость дёсен, витамина А – сухость кожи и проблемы со зрением, витаминов группы В – нарушения нервной системы и анемию, витамина D – хрупкость костей и рахит, витамина К – проблемы со свёртываемостью крови.
Решаем проблему
Если вы обнаружили у себя один из этих симптомов – не спешите в аптеку. Самолечение может только ухудшить ваше состояние, хотя конечно, не стоит забывать про правильное питание и укрепление иммунитета. Нужно работать над восполнением дефицита конкретного витамина, это поможет диагностировать врач. Для этого делается диагностика состояния здоровья пациента и анализ крови на авитаминоз.
Для профилактики дефицита витаминов важно придерживаться сбалансированного питания, включающего не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, а также злаки, крупы, цельнозерновой хлеб и источники белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), при этом отдавая предпочтение щадящим методам обработки пищи.
Необходимо вести здоровый образ жизни: обеспечивать регулярную физическую активность, проводить время на свежем воздухе, высыпаться и поддерживать водный баланс. Особое внимание следует уделить лечению заболеваний ЖКТ для улучшения усвоения витаминов, при необходимости проконсультироваться с врачом о приёме витаминных комплексов, а также следить за сроком годности и условиями хранения продуктов.
Особую осторожность следует проявлять людям, работающим в офисах и живущим в мегаполисах, так как они чаще всего получают недостаточное количество солнечного света и имеют несбалансированный рацион.
Помните, что профилактика авитаминоза всегда эффективнее лечения и начните заботиться о своем здоровье заранее!
✅ Сбалансированное питание и витамины помогут сохранить тонус.
💚 Подписывайтесь на «Код здоровья» — рассказываем, как поддерживать организм в любое время года.
📍 Консультации и диагностика доступны в Челябинске.
📞 +7 (351) 220-00-03 | 🌐 https://www.lotos74.ru