Человек просыпается с тяжелой головой и чувством вины, даёт себе слово: «всё, завтра ни капли». Проходит может пару дней, неделя, может, месяц. Человек держится на силе воли. Потом что то происходит- праздник, стресс или просто вечерняя мысль от скуки «я же могу себя контролировать, вон сколько не пью» и бокал (не важно чего) снова в руке. Обещания себе рассыпаются, а чувство стыда становится только сильнее.
Так можно ли бросить пить на волевом решении? Практически нет, и этот этап всегда происходит мучительно для человека. Если зависимость сформировалась, сила воли не поможет. Но давайте разберемся почему же так трудно бросить пить самому.
Почему сила воли против алкоголя это как тушить пожар из бензина чайной ложкой?
1. Воля борется с сознанием, а зависимость живёт в мозге. Когда вы пьёте регулярно, в вашей биохимии происходят изменения. Мозг перестраивается, считая алкоголь необходимым для нормальной работы системы вознаграждения (быстрый дофамин). Вы боретесь не с привычкой, а с собственным мозгом, который кричит, что ему плохо без вещества. Сила воли здесь это ресурс, который заканчивается первым.
2. Зависимость маскируется под помощь. Она шепчет: «Выпей станет легче, успокоишься, забудешься». Воля говорит: «Нельзя!». Но когда уровень стресса зашкаливает, мозг выбирает проверенный и быстрый путь к псевдо-расслаблению. И соответственно проигрывает.
3. Запрет работает против человека. Чем сильнее запрещать себе думать об алкоголе, тем навязчивее становятся мысли о нём. Это ловушка. Сила воли тратится на подавление мыслей, а не на построение новой жизни без спиртного.
Суть алкогольной зависимости, в том, что человек:
- не расслабляется бокалом, а ждёт и находит повод, чтобы выпить.
- выросла доза, чтобы почувствовать успокоение (если пили одну бутылку вина например, то стали полторы)
- пьёте не для удовольствия, а чтобы убрать тревогу, раздражительность, бессонницу, скуку, заглушить одиночество
- попытки пить как все (только по праздникам) срываются в многодневные эпизоды.
Часто люди годами считают себя любителями выпить, не видя, и не замечая как давно перешагнули черту в зависимость. Алкоголь редко бывает проблемой номер один. Чаще это «лекарство» от тревоги, депрессии, невыносимых чувств, травмы, одиночества и пустоты внутри.
Первый шаг это оценить масштаб проблемы объективно. Я создал для этого короткий, анонимный тест в телеграм канале. Он не ставит диагноз, но помогает увидеть те самые «тревожные звоночки», которые человек привыкл игнорировать, 👉🏻 пройти тест
Корить себя за слабость не нужно. Проверьте, не играете ли вы в игру, где правила давно пишет не ваша воля, а химия вашего мозга.
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Виктор Гужагин. Мой телеграм канал где все о психике без розовых очков, присоединяйтесь.
