Учёным уже известно, что недостаток витамина D в организме ослабляет кости, зубы и мышцы, препятствуя усвоению кальция. Его дефицит также связывают с ранним развитием деменции и повышенным риском колоректального рака. Теперь выяснилось ещё одно уязвимое место — лёгкие, а ведь это одна из первых линий защиты организма от внешних агрессоров и её обороноспособность крайне важна.
Возможно, зимнее учащение инфекций дыхательных путей, такие как бронхит или пневмония, неслучайно и дело не только в холодном воздухе, но и в количестве солнечного света. Чем меньше кожа находится под воздействием солнечных лучей, тем меньше организм вырабатывает витамина D, что плохо влияет на иммунную систему. Тут требуется предпринять мера, но особо рьяно загорать тоже опасно.
«Витамин D жизненно важен для физического здоровья человека», — говорит доктор наук Эби Бурнот (Abi Bournot) научный сотрудник Университета Суррея (Англия). «Он участвует не только в сохранении и поддержании функциональности костей и мышц, но и благодаря своим антибактериальным и противовирусным свойствам уменьшает риск респираторных инфекций. Несмотря на его важность для сохранения общего здоровья, многие люди игнорируют его дефицит и не получают его в рекомендуемом количестве».
Изучая связь статуса витамина D с частотой лёгочных инфекций, Бурнот с коллегами из Университета Суррея и университетов Рединга и Оксфорда проанализировали кластер записей из UK Biobank, огромного хранилища медицинских данных, собираемых с участием полмиллиона добровольцев с 2006 года.
Из базы были выделены записи 36258 участников. Обнаружилось, что люди с серьёзным дефицитом витамина D (ниже 15 нмоль/л) на 33% чаще попадали в больницу с инфекцией дыхательных путей, чем люди с нормальной его концентрацией — 75 нмоль/л и выше.
Кроме того, оказалось, что каждый шаг в 10 нмоль/л в сторону увеличения концентрации витамина D в крови снижает частоту госпитализации с тем или иным заболеванием дыхательных путей на 4%.
Исследование было опубликовано в American Journal of Clinical Nutrition.
«Дополнение рациона продуктами с витамином D особенно важно в зимние месяцы, когда солнечного света меньше, поскольку это вполне эффективный способ повышения его уровня в организме и тем самым снижения риска серьезных инфекций дыхательных путей», — говорит Бурнот. «Это особенно важно для пожилых людей, которых подобные инфекции могут отправить в «лучший мир».
Анонсы статей смотрите в МАХ, Telegram или ОК
Заболевания нижних отделов дыхательных путей — в отличие от тех, что поражают верхние отделы (вроде обычной простуды и синусита) — входят в двадцатку основных причин смерти людей в возрасте от 50 до 74 лет и в первую десятку — лиц старше 75 лет.
«Результаты нашей работы показывают значимую связь нормального содержания витамина D в организме со снижением случаев госпитализации с тяжелыми заболеваниями лёгких и требуют дальнейшего изучения», заключил соавтор исследования Андреа Дарлинг (Andrea Darling).
Список продуктов, богатых витамином D довольно короток: лосось, сардины, скумбрия, рыбий жир, коровье молоко, йогурт, яичный желток.
Интересно: Действие креатина на гормон роста
Прежде чем теми или иными средствами повышать у себя уровень витамина D, посетите врача. Вполне возможно, что благодаря регулярному потреблению вышеуказанных продуктов его концентрация у вас в норме и никаких действий не требуется.
Автор: Michael Franco
Перевод: Виктор Трибунский
Источник