Ну что ж, худела я худела, такой прекрасный старт задала.
А вот за последние полгода с сентября по февраль я скинула-то всего, как оказалось, 5,3 кг. 😢
Кратко для новеньких, я худею на 50 кг. Со 113 до 63 кг. На сегодня за 1,3 года я похудела на 38 кг.
Я очень расстроена этим маленьким отвесом за последние полгода. Хоть я и понимаю, что лучше так чем вообще никак. Но так дело больше не пойдёт.
И я больше даже расстроена из-за того, что утекает моё драгоценное время в жизни....
Я слишком долго ждала что бы похудеть и насладиться новой собой и новой жизнью. Я ждала этого момента 20 лет. Не хочу терять лучшие года в ожидании.. Надо сделать уже дело которое у меня в голове (63кг) и жить уже на полную.
Я хочу успеть пожить в теле своей мечты.
Мне осталось всего 12 кг до моей Победы! ✊✊✊
Ну не тормози, Миленочка. Умоляю тебя. Понимаю, результат отличный но он не окончательный. Не застревай на месте. 🙏
Я себе пообещала что этот год 2026 будет особенным для меня.
Так дело больше не пойдёт. Надо уже исполнить свою мечту и перестать в отпусках делать большие ослабления до полной моей Победы.
Я не хочу болтаться ещё год два три.
Я должна их скинуть к своему Дню Рождения окончательно.
Это просто! дефицит калорий и повышенная физическая активность.
Всего 12 кг ❗❗❗
Почему я за последние полгода похудела только на 5,3 кг?
Честно себе и отвечу.
Что-то я делаю не так. Надо исправлять.
- Начну с того, что есть закон. Чем меньше вес, тем меньше уходит. Ладно. Знаю. Но минус 5,3 кг за полгода это не про этот закон при моем весе на тот момент 80 кг. Во мне же не было 65 кг что бы так мало скинуть. Другая причина.
- Самый честный вариант это: - Я питалась на калорийности для моей поддержки веса, а не для похудения. Я расслабилась и не вела толком свой пищевой дневник, долгое время не регулярно. А в отпуске так вообще забивала. И я себя обманывала. Было больше чем 1500 ккал. По факту было больше ккал. Последние подсчёты в январе это частенько выявляли. Пусть 200-250 ккал в день но это имеет значение. 200*30дн=6000 тыс. калорий. А это 1 кг. Вот так и набегают кг.
- Отпуска и загулы. За последние полгода я была в отпуске 7 недель. Где я явно давала себе слабину. И алкоголь и вечерние посиделки с орешками и пивком. Я это не показывала в блоге особо. До января я его вела крайне не часто.
4. Словила плато. Первое. Так и не поняла что это было. Но декабрь вообще на стопе был хотя я чётко соблюдала всё что бы худеть.
Теперь я понимаю что моё похудение это только про систему и дисциплину. Каждый день имеет значение.
Только так я и худела раньше.
Когда я шла в своей системе и режиме месяцами, без перерывов то и результаты отличные были. Я 10 месяцев была без алкоголя. Я 10 месяцев ходила в бассейн через день. 10 месяцев была строго на 1500 ккал.
Когда каждый день построен в моем графике, когда приготовлена своя понятная еда.
Как только я приезжаю домой и беру себя в руки, то начинаю сразу худеть.
Если брать в %, то из 100%
- 80 % всё таки это превышение калорий, расслабон в отпусках и откаты.
- 10 % Закон. Чем меньше вес тем медленнее похудение.
- 10 % Плато
Такие мои наблюдения. 🫣
Подключаю бассейн через день по 45 мин.
💦 На бассейн у меня большая надежда.
Мне сейчас важнее скинуть вес, чем накачать мышцы. Но и бросать комплекс два-три раза в неделю на ягодицы и руки тоже не могу и не буду.
Выход один. Контролировать чётко 1500 ккал. И увеличить физ активность. Ходьба ходьбой но нужно по серьёзней.
Я силовыми только месяц занимаюсь если посчитать до нового года 2 недели и после НГ 2 недели.
Это не спорт это разминка.
Пока такие мысли. Мой опыт по похудению продолжается. На столько много я не худела никогда. Поэтому учусь на собственных ошибках. Главное понимать что я делала не так. И не избегать правды.
Отчёт по питанию на 04.02.2026
Завтрак:
- Омлет из 3х яиц с сыром и грудинкой
- Бутерброды с маслом и красной икрой
- Десерт банан и гранат
Обедоужин:
- Печень куриная
- Рис
- Помидор
- Фета
- Айсберг
- Десерт, две печеньки и ложка арахисовой пасты. Без сахара.
- Чай каркаде без сахара.
По спорту:
- Ходьба
- Бассейн
Всем хорошего дня 🙂
Всё будет хорошо. 💪
Я смогу и дойду до цели в самое ближайшее время.
Пусть будет так. 🙌
