Спорт почти всегда оставляет след на теле. Но в каждом виде спорта он свой, легко узнаваемый.
Все потому, что у каждой дисциплины — своя логика движений и свои приоритеты в тренировках.
Иногда изменения настолько заметны, что по одной фигуре можно понять, каким спортом человек занимается.
Пауэрлифтинг — сила вглубь, а не напоказ
Пауэрлифтинг относится к силовым видам спорта, где главная цель — абсолютная сила. Основу тренировок составляют присед со штангой, жим лёжа и становая тяга.
Именно эти упражнения формируют характерный тип телосложения.
Кирилл Сарычев — классический пример пауэрлифтера. На фото 2015 года он еще полностью сосредоточен на силовом троеборье. Позже он сместил акцент в сторону бодибилдинга и заметно подсушился.
При этом в пауэрлифтинге нередко встречаются и более массивные атлеты, далекие от привычных «фитнес-стандартов».
Тренировки стимулируют рост крупных мышечных групп: ягодичных, грудных, дельтовидных, спины, трицепсов и задней поверхности бедра. Помимо базовых движений используются вспомогательные упражнения, которые подбираются индивидуально для усиления слабых мест.
Для восстановления и роста мышц требуется много энергии, поэтому рацион обычно калорийный. Из-за этого фигура часто выглядит тяжёлой и без выраженного рельефа. Хотя в весовых категориях с ограничениями лишний вес может отсутствовать.
Общее для всех пауэрлифтеров — мощная грудная клетка, крупные бедра и сильные ягодицы.
Бодибилдинг — фигура как проект
Бодибилдинг и пауэрлифтинг работают с большими весами, но цели у них разные, поэтому и тела отличаются радикально.
Если говорить образно, бодибилдер растет вширь, а пауэрлифтер — вглубь.
Хороший пример — корейский атлет Чул Сун. Его плечи выглядят непропорционально широкими, и это не случайность.
Дельтовидная мышца состоит из трех пучков, но средняя дельта почти не получает нагрузки в обычных силовых движениях. В бодибилдинге же она тренируется целенаправленно и регулярно. То же касается и широчайших мышц спины.
Главный ориентир здесь — пропорции. Идеалом считается форма «перевернутого треугольника», где плечи максимально широкие, а талия узкая.
Для бодибилдера важны не рекорды, а визуальная гармония. Недаром легендарный француз Серж Нюбре говорил, что культурист — это скульптор, работающий со своим телом.
Массивные мышцы, выраженный рельеф, венозность и симметрия — классический образ бодибилдера.
Плавание — тело без углов
Плавание способно изменить тело даже без идеальных исходных данных. Мышцы становятся плотнее, а рельеф — мягким и равномерным.
Во время заплыва одни группы мышц создают движение, другие стабилизируют корпус, поэтому нагрузка распределяется по всему телу.
Работают мышцы спины, плеч, рук, ног и пресса. Грудная клетка становится более подвижной, увеличивается объём лёгких, а фигура теряет резкие очертания.
Пловцы, как правило, стройные, с узким тазом и длинными гибкими конечностями. Плечи и грудная клетка развиты, но без избыточной массивности.
Особенность — хорошо проработанные задние дельты. А вот огромные бицепсы встречаются редко, поскольку они не играют ключевой роли в плавании.
Разные стили дают свои акценты: кроль усиливает квадрицепсы и визуально сужает талию, брасс подтягивает внутреннюю поверхность бедер, баттерфляй формирует более мощную мускулатуру всего тела.
Гребля — сила и выносливость в одном теле
Гребля считается одним из самых комплексных видов нагрузки. Она развивает и верх, и низ тела, улучшая силовые показатели и общую выносливость.
Не случайно гребные тренажёры так популярны в залах.
Основную работу выполняют широчайшие и трапециевидные мышцы, отвечающие за движение лопаток и осанку. Дельты, бицепсы и трицепсы управляют движением рук, грудные мышцы стабилизируют корпус.
Нижнюю часть тела активно включают ягодицы, мышцы бедер и голени, особенно в момент отталкивания.
Такая нагрузка формирует гармоничное, мощное телосложение. Гребцы часто высокие, с сильными плечами и развитой мышечной системой. Их фигура выглядит внушительно даже без ярко выраженного рельефа.
Борьба — функциональная мощь
В борьбе главная задача — контроль соперника и победа в схватке. Здесь решающую роль играют сила и силовая выносливость.
Большинство действий выполняется за счёт мышц верхней части тела, но без сильного низа успех невозможен.
Грудные и плечевые мышцы обеспечивают захваты, спина отвечает за баланс и контроль, руки — за броски и удержания.
На первый взгляд борцы могут напоминать бодибилдеров, но их мускулатура менее «витринная» и гораздо более выносливая.
Тренировки строятся иначе: много работы с собственным весом, функциональные отягощения, мешки, гири и нестандартные снаряды. Это формирует естественную, рабочую фигуру.
Борцы обычно уступают бодибилдерам в ширине плеч и объёмах, но выигрывают в подвижности и прикладной силе.
Широкая шея, крепкая мускулатура, короткая стрижка, часто повреждённые уши и характерная походка — всё это сразу выдает человека, привыкшего к ковру.