Высокобелковый рацион, общая калорийность - 1259 ккал, БЖУ 133/36/84. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки 2 в день на 300 ккал вместе. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! А-ля пицца на тортилье с ветчиной и грибами. Рис, филе индейки (жарила без масла), помидор. Картофель отварной и рыбные тефтели с моцареллой, рецепт здесь. 🛑Общая калорийность - 1259 ккал, БЖУ 133/36/84.🛑 Приятного аппетита. Ваша Ирина Калим 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих