Существует короткий переходный этап между бодрствованием и сном, когда сознание уже частично отключилось, но до настоящей фазы сна и потери контакта с реальностью остаётся совсем немного времени. Для большинства людей этот рубеж длится всего несколько секунд или минут, но именно здесь происходят самые удивительные вещи с нашим восприятием.
Научившись использовать это короткое время между явью и сном, можно не только получить новые творческие прорывы, но и в целом лучше понять себя.
Все когда-нибудь замечали, как перед сном возникают странные фантастические образы, услышанные голоса, вспышки идей или ассоциации, казавшиеся немыслимыми днём, — это гипнагогическое состояние (гипнагогия). Снижается критика, исчезают привычные фильтры разума, позволяя сознанию свободно блуждать и соединять невероятные концепции.
- Часто образы бывают реалистичными: от мелькающих пятен света и цвета до целых воображаемых сцен, несуществующих звуков, чувств или даже кратких историй.
- Нередко человеку может казаться, что он слышит своё имя, чувствует прикосновения или даже начинает «падать во сне» — эти эффекты тоже часть гипнагогии.
Получается, что период между бодрствованием и сном — золотое время для креативного поиска. В короткий промежуток времени разум способен давать очень необычные и свежие идеи. Именно поэтому гипнагогию использовали такие гении, как Томас Эдисон и Сальвадор Дали. Они сознательно пытались задерживаться в этом состоянии: Эдисон, например, садился с металлическим шаром в руке, чтобы не провалиться в глубокий сон — стоило ему задремать, шар выпадал, звук будил его, а идеи свежи и ярки.
Вот именно в таком виде техника известна нам лет 150 (примерно). Хотя, если условно брать истоки — до 400 лет направлению, ведь методы для погружения в особые состояния сознания использовали ещё в XVII–XVIII веках (художники, мистики и учёные любили использовать сон на границе с бодрствованием для поиска решений и вдохновения).
Для примера:
- Иоганн Кеплер (1571–1630). Астроном, который часто отмечал необычные, “озаряющие” мысли, приходящие к нему на границе сна и бодрствования. В его письмах есть детали о “просвечивающих” образах при дремоте.
- Огюст Кекуле (1829–1896). Химик, которому идея циклической структуры бензола пришла именно во время полудрёмы (он описывал, как “увидел во сне змей, кусающих свой хвост”).
- Сэмюэл Тейлор Кольридж (1772–1834). Поэт, который сочинил знаменитое произведение “Кубла Хан” во время гипнагогического состояния, вынырнув из полудрёмы и быстро записав увиденное.
Исследования тоже подтверждают, что гипнагогия помогает находить неочевидные решения, пробуждает творческие импульсы, позволяет «вытянуть» из подсознания ассоциации, до этого казавшиеся невозможными. Уровень нестандартного мышления и креативности в это время на порядок выше, чем в бодрствовании.
Как выполняется техника пошагово?
- Ловите момент между сном и бодрствованием. Лучше всего экспериментировать после обеда или в моменты, когда клонит в сон.
- Удобно устройтесь, возьмите в руку неплотно сжимаемый предмет (например, ложку или ключ). Под рукой разместите металлическую тарелку или поднос.
- Закройте глаза и просто наблюдайте за тем, что происходит в вашем воображении. Задача — поймать первую волну странных образов.
- Когда предмет выпадет из руки (знак, что начался сон), тут же запишите или зарисуйте то, что только что видели или услышали.
- Не критикуйте! Именно отсутствие внутреннего цензора позволяет добраться до необычных инсайтов.
Если относиться к гипнагогическому состоянию, как к личной двери в мир бессознательного, где рождаются самые смелые гипотезы, необычные идеи и новые способы видеть реальность... то можно и открытие какое-нибудь сделать случайно. Ну, или найти ответ на какой-то давно мучающий вопрос (хотя бы). В общем, попробуйте.
Мой Telegram-канал (есть много полезных техник, визуализаций на разные потребности и развлекательный контент):
Только-только появился канал в МАХ (на всякий случай, пока дублирует ТГ):
На мою личную консультацию можно записаться здесь:
Мой второй канал в Дзен со статьями и техниками для похудения и коррекции РПП:
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.