Долгое время исследования связывали вечерний хронотип с повышенными рисками для психического и физического здоровья. Но данные оставались противоречивыми: очевидно, что не все «совы» одинаково уязвимы. Новое масштабное исследование из Nature Communications (2025) нашло объяснение этим нестыковкам, показав, что внутри привычных ярлыков скрывается как минимум пять биологически различных профилей с уникальными рисками и сильными сторонами.
Суть исследования: зачем и как искали ответы
Учёные из Университета Макгилла задались вопросом: можно ли за поверхностным делением на «утро» и «вечер» найти более глубокие, биологически обоснованные подтипы? Они применили алгоритмы машинного обучения к данным UK Biobank, объединив МРТ головного мозга, опросники и медкарты 27 030 взрослых. Ключевой вывод: существуют не два, а пять устойчивых нейробиологических профилей – три среди «сов» и два среди «жаворонков».
Это меняет парадигму: например, один подтип «сов» показал высокие когнитивные способности, но сложности с регуляцией эмоций. Другой – оказался тесно связан с депрессией и курением. Среди «жаворонков» также нашёлся подтип с минимальными проблемами со здоровьем и другой – ассоциированный с депрессивной симптоматикой.
Углублённый анализ: где искать причины такой разницы?
Различия кроются в сложном взаимодействии мозга, генетики и эндокринной системы. Исследование выявило, что разные подтипы характеризуются специфическими паттернами в структуре серого вещества, целостности белого вещества и функциональных связях в ключевых сетях. Например, лимбическая система (отвечает за эмоции) и базальные ганглии (связаны с системой вознаграждения) по-разному вовлечены в каждый профиль.
Это можно связать с известными механизмами. Так, индивидуальная чувствительность циркадных ритмов к свету регулируется в том числе генами семейства PER и CLOCK. Их полиморфизмы могут предопределять не только склонность к «утренности», но и то, как будет работать дофаминовая система вознаграждения.
Другой фактор – гормональный фон. Исследование показало, что мужской и женский подтипы хронотипа сильно различаются по уровню тестостерона и глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG), что коррелирует с разной склонностью к риску и эмоциональному реагированию.
Это означает, что реакция двух людей на один и тот же график работы или уровень стресса может кардинально отличаться в зависимости от их врождённого нейробиологического профиля.
От общих советов к персонализированному пониманию
Данное исследование не призывает всех «сов» ложиться раньше. Оно указывает на важность фактора индивидуальной биологической конституции. Для тех, кто интересуется глубинным подходом к здоровью, это может означать, что стоит обратить внимание не столько на хронотип, сколько на свои слабые места – будь то склонность к эмоциональным колебаниям, риск сердечно-сосудистых заболеваний или особенности обмена веществ.
Имеет смысл обсудить с терапевтом или сомнологом возможность оценки таких маркеров, как уровень кортизола (слюнного) в динамике дня или С-реактивный белок (как индикатор фонового воспаления), чтобы получить более полную картину.
Ограничения и контекст
Важно подчеркнуть, что исследование выявляет статистические ассоциации, а не причинно-следственные связи. Оно основано на перекрёстных данных, а значит, нельзя утверждать, что особенности мозга вызывают тот или иной хронотип или проблемы со здоровьем. Возможна и обратная связь. Кроме того, выборка UK Biobank хоть и огромна, но не отражает всё разнообразие мирового населения. Полученные профили требуют подтверждения в долгосрочных лонгитюдных исследованиях.
В итоге, работа не даёт простых рецептов, но делает огромный шаг в сторону демистификации хронотипов. Она показывает, что наш «внутренний часовой механизм» — это не просто предпочтение лечь в 10 вечера или в 2 ночи, а сложная система, встроенная в архитектуру мозга и влияющая на множество аспектов жизни. И понимание этой сложности — первый шаг к по-настоящему персонализированному подходу к сну, продуктивности и здоровью.
Исследование: https://www.nature.com/articles/s41467-025-66784-8
-------------------------
Материал подготовлен командой БИОГЕНИКИ: биологами, генетиками и специалистами по персонализированному питанию. Мы не даём медицинских рекомендаций, но помогаем понимать, как наука может служить вашему здоровью.