21 день
Все слышали утверждение:
На формирование и закрепление привычки требуется 21 день.
Сейчас уже для многих не секрет, что это миф. 😐
Формирование привычки - индивидуальный процесс и зависит от множества факторов.
А цифра '21' - скорее удобный инструмент для продажи быстрого результата 🙌.
И правда, выходя из зоны комфорта намного привлекательнее поверить, что стоит только чуть-чуть потерпеть (каких-то три недели) и новое дело Х начнет само собой приносить удовольствие и не доставлять дискомфорт 😍.
🔖Однако тут есть ловушка. И это 'Потерпеть N дней' 😬.
Стиснув зубы и взяв волю в кулак действительно можно какое-то время биться головой о стену. Но нормальный человеческий организм будет всячески против такого насилия и скорее всего сдаться через какое-то время.
✔️Намного же приятнее не ждать чуда через N дней, а честно ответить:
⚫️Что для меня привлекательного в деле Х?
⚫️Почему я хочу им заниматься ?
⚫️Как это мне будет помогать? Какую пользу я получу?
⚫️Почему я буду чувствовать себя радостнее, счастливее, здоровее если буду делать Х?
⚫️От чего я буду получать удовольствие в процессе дела Х?
💚Собрав для себя эти ответы, вы искренне захотите делать Х или, возможно, решите выбрать другое, более приятное и не менее полезное занятие.
Именно с мыслями 'Ура! Наконец-то время делать Х, как же здорово!' начинается путь к долгосрочной полезной привычке.✈️
А вот заключать с самим собой пари на N дней и Терпеть - путь к провалу.
❌Создавая период для 'Продержаться' мы не способствуем изменениям, ведь подсознательно мечтаем вернуться к прежнему укладу. А достаточной силой воли обладают лишь единицы.
Конечно, делать зарядку каждый день в течении трёх недель безусловно лучше, чем не делать вообще 🥋.
Однако на сколько же приятнее делать ее каждый день! Каждый день чувствовать силу в теле, бодрость, готовность побеждать и созидать 🤩.
Ставь 🗿- если тоже попадал в эту ловушку при попытке внедрить новую привычку 🙃
🔥 - если знал, что это миф 😉.
