Хочется сладкого завтрака, но без сахара и тяжести?
Эти белковые панкейки - идеальный вариант для бодрого утра. Нежные, ароматные, с натуральной сладостью банана и свежими ягодами 🍓🥞 Готовятся быстро и отлично насыщают.💪 🛒 Ингредиенты (на 1 порцию): • Яйцо - 1 шт.
• Белки - 3 шт. (или 1 дополнительное яйцо)
• Овсяные хлопья мелкие - 30 г
• Банан - ½ шт.
• Корица - ½ ч. л.
• Разрыхлитель - ½ ч. л.
• Миндальное молоко (или обычное обезжиренное) - 50 мл
• Ягоды (малина, черника) - по вкусу
• Мёд - 1 ч. л. (по желанию) 👩🍳 Приготовление (пошагово): 💡Совет
Если хочешь ещё больше белка - добавь 1–2 ч. л. протеина с нейтральным вкусом и немного молока для консистенции. ⏱️ Время приготовления: ~10 минут 📊 КБЖУ на 1 порцию:
≈ 250 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 7 г
Углеводы - 28 г Почему этот завтрак - огонь🔥: Отличный вариант для ПП и активного утра. Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и напиши в комментариях: ты любишь панкейки с ягодами или с ореховой пастой? 😉 ✨Подписывайся — впереди е
Хочется сладкого завтрака, но без сахара и тяжести?
Эти белковые панкейки - идеальный вариант для бодрого утра. Нежные, ароматные, с натуральной сладостью банана и свежими ягодами 🍓🥞 Готовятся быстро и отлично насыщают.💪
🛒 Ингредиенты (на 1 порцию):
• Яйцо - 1 шт.
• Белки - 3 шт. (или 1 дополнительное яйцо)
• Овсяные хлопья мелкие - 30 г
• Банан - ½ шт.
• Корица - ½ ч. л.
• Разрыхлитель - ½ ч. л.
• Миндальное молоко (или обычное обезжиренное) - 50 мл
• Ягоды (малина, черника) - по вкусу
• Мёд - 1 ч. л. (по желанию)
👩🍳 Приготовление (пошагово):
- 1. В миске соедини яйцо, белки, нарезанный банан и овсяные хлопья.
- 2. Добавь корицу и разрыхлитель, пробей блендером или хорошо размешай до однородности.
- 3. Разогрей антипригарную сковороду, при необходимости слегка смажь маслом.
- 4. Выкладывай тесто небольшими порциями и выпекай панкейки на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон.
- 5. Переложи на тарелку, добавь ягоды и по желанию полей мёдом.
💡Совет
Если хочешь ещё больше белка - добавь 1–2 ч. л. протеина с нейтральным вкусом и немного молока для консистенции.
⏱️ Время приготовления: ~10 минут
📊 КБЖУ на 1 порцию:
≈ 250 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 7 г
Углеводы - 28 г
Почему этот завтрак - огонь🔥:
- Быстро и просто — подойдёт даже в будний день
- Хорошо насыщает за счёт белка
- Натуральная сладость без сахара
Отличный вариант для ПП и активного утра. Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и напиши в комментариях: ты любишь панкейки с ягодами или с ореховой пастой? 😉 ✨Подписывайся — впереди ещё больше быстрых и вкусных ПП-завтраков
Подписывайся — впереди ещё больше быстрых и вкусных ПП-завтраков
Подписывайся на мой Telegram 👌
#ппзавтрак #панкейкипп #пп #завтраксягодами #полезныерецепты #рецептынакаждыйдень
