» 4 февраля — Среда Тема: Присутствие Короткая практика возвращения внимания из мыслей — в тело, из ожиданий — в текущий момент, из напряжения — в живое ощущение «я здесь». Я позволяю себе быть здесь. Я чувствую опору под собой. Я замечаю своё дыхание таким, какое оно есть. Я признаю своё текущее состояние без оценки. Я разрешаю телу занять удобное положение. Я возвращаю внимание в ощущения. Я позволяю реальности быть такой, какая она есть. Я перестаю спешить внутри. Я остаюсь в контакте с собой. Я выбираю присутствие прямо сейчас. Сделай мягкий вдох… и спокойный, длинный выдох… позволяя моменту состояться. Принимай 💜