В дошкольные годы, когда мне было 5 лет, я, наверное, как и большинство мальчиков, играл в шахматы, с 6 лет ездил на соревнования, получая

В ответ на пост

В дошкольные годы, когда мне было 5 лет, я, наверное, как и большинство мальчиков, играл в шахматы, с 6 лет ездил на соревнования, получая соответствующий спортивный разряд, выигрывая турниры, и параллельно ходил на бальные танцы.

С четвёртого по пятый класс начал заниматься борьбой, так как Игорь Авраменко, который жил по соседству, ходил в «спортивный класс». И уже с 6-го класса учительница по математике (не являющаяся нашим классным) выбрала меня самым талантливым учеником, который будет ездить от школы на олимпиады, чтобы их выигрывать.

Далее эта эпопея продолжилась, и когда я перешёл уже в лицей с физико-математическим уклоном, продолжив двигаться в этом направлении, появился интерес информатике (считал № в лицеи). Параллельно успел позаниматься брейк-дансом, паркуром, даже ходил в модельное агентство. Ближе к совершеннолетию играл в футбол в молодёжном составе городского клуба. И +/- в этом возрасте начал закаляться.

С тех пор я ни разу не заболел, не считая вирусной инфекции COVID-19 (о том, что я заразился, узнал случайно, когда пропали все запахи). В итоге для быстрого восстановления пришлось неделю проспать (6 часов бодрствования, кушать гранат, смотреть фильмы и так по кругу). В итоге за последние 15 лет я ни разу не болел (то, что за это время я попал в реанимацию, не считается -_-).

Самое положительное влияние на здоровье, на мой взгляд, у меня в жизни оказывало разнообразное питание (я пробовал все виды орехов, все виды ягод, все виды фруктов, все виды круп, всё доступное мясо и даже все доступные полуфабрикаты). Объясню на примере: заходя в ближайший продуктовый гипермаркет, я закупал все позиции по очереди, в своих любимых ресторанах я попробовал каждое блюдо без исключения. И такой challenge у меня повторяется ежегодно.

Мой утренний алгоритм:

сначала разминка (у меня это стретчинг и приседания), или, как говорили в СССР, зарядка. Далее идёт закаливание (схема проста: каждый день контрастный душ, после — холодный, от периферии к центру). Дыхательные практики: с Apple Watch делаю «медитации» по 4–5 минут, когда не лень.

В основном всё направлено не на физическую силу, а в первую очередь на выносливость, иммунитет и психологическое здоровье. Потому что утром мы просыпаемся от кортизола, и зачастую у нас утром стресс (мысли, из-за которых нас раздражает всё вокруг, в итоге нервничаем).

А вот такая процедура, ритуал, который я делаю: глубокий вдох, выдох (и мы опять играем в любых 😂) — и так 4 минуты, стретчинг или упражнения из калистеники, по большей части не для растяжки, а для proprioception (ощущения тела в пространстве), приседания (для гормонов). И уже после всех этих действий самое главное, о чём я писал вначале, это процедура закаливания.

Мне 31. Есть дети, семья, бизнес. И я всегда играл ва-банк, но через настойчивость и фокус. Практика показала: решает не усилие, а конфигурация среды. Когда условия заданы правильно, здоровье, режим и работа не требуют контроля. Это и есть базовая архитектура, на которой создаётся результат.