🍫Сладкое: где грань между удовольствием и вредом

🍫Сладкое: где грань между удовольствием и вредом?

«Ну подумаешь, ещё одну конфетку…»

Знакомо? А ведь чрезмерная любовь к сладкому может обернуться не только лишними килограммами.

📌Почему нас так тянет на сахар?

Причины бывают разными: стресс, недосып, пропуски приёмов пищи, гормональные сбои и даже проблемы с ЖКТ. Мозгу нужна быстрая энергия — и он требует сладкое.

📌Чем опасен переизбыток сахара?

Если сладкого слишком много, уровень глюкозы в крови резко скачет, а поджелудочная работает на износ.

Со временем это может привести к:

— сахарному диабету 2 типа

— ожирению и метаболическому синдрому

— мигреням и перепадам настроения

— проблемам с кожей и зубами

— нарушениям в работе сосудов

📌Признаки «передозировки» сладким:

постоянная жажда, вздутие, резкая усталость после перевозбуждения, проблемы со сном и чувство голода, которое не проходит.

📌Как снизить вред?

✔️ меньше простых сахаров (конфеты, выпечка, сладкие напитки)

✔️ больше сложных углеводов, белка и клетчатки

✔️ фрукты — лучше целиком, а не в виде сока

✔️ регулярная физическая активность

Если тяга к сладкому стала неконтролируемой или уже появились тревожные симптомы — это повод разобраться глубже.

👩‍⚕️В Теледоктор 24 вы можете онлайн проконсультироваться с врачом, пройти обследование и получить рекомендации — не выходя из дома