Нет прогресса в работе с психологом. Что это может означать?

Ну я что-то вот уже полгода хожу к психологу. Кажется, особо ничего не меняется...

Признаюсь, у меня в моей личной терапии тоже иногда всплывают такие мысли. И означать они могут самые разные вещи. Давайте сегодня разбираться что такого может стоять за этим "нет прогресса" и что с этим делать.

В таких мыслях, кстати, может быть много уязвимости: а вдруг я плохой клиент? может мне нужно стараться больше? Конечно, вы не плохой клиент и все люди разные, у каждого свой темп.

Психотерапия - это сложный и индивидуальный процесс, в ходе которого мы сталкивается с самыми разными ощущениями и чувствами и некоторые из них - скука, ощущение что ничего глобально не меняется. Несмотря на регулярные посещения специалиста и приложенные усилия, иногда кажется, что никаких значимых изменений не происходит.

Психологическая защита и подход к сложным темам

Мы склоны сопротивляться изменениям, защищая себя от возможных трудностей и дискомфорта, сопровождающих глубокие личностные изменения. Страх столкнуться с болезненными воспоминаниями или неопределенностью будущего вызывает сопротивление прогрессу, проявляющееся в виде сомнений и отрицательных мыслей.

Еще когда мы к этим самым темам подходим появляется страх, желание все обесценить, чувство, что "и так нормально было".

Ожидания быстрых результатов и мощных инсайтов

Знаете, несколько лет назад я смотрела блоггера, который активно рекламировал один онлайн-агрегатор и рассказывал о своих изменениях в жизни. И там были феноменальные инсайты и куча изменений буквально после каждой сессии. Я сравнивала с собой и думала "а почему у меня не так?"

Реальная терапия сильно отличается от рекламы: бывают совсем скучные сессии и сессии на которых мы лишь вскользь затрагиваем важное. И все они нужны и важны для качественных устойчивых изменений и улучшений.

Отсутствие ухудшений и сила маленьких шагов

В потоке своей обычной жизни иногда мы можем не замечаем небольшие внутренние изменения. Если внешние обстоятельства остаются неизменными, даже значительные внутренние перемены могут оставаться незамеченными.

А иногда и отсутствие ухудшений, поддержка определенного уровня - тоже хороший результат.

Как видите, причин много. Здесь я описала лишь те, которые связанны с тем почему мы не замечаем прогресс. Но иногда, бывает и так, что нам просто не подходит специалист и/или методы работы, не сложилось альянса и доверительных отношений, которые так нужны для изменений. Это тоже нормально.

И дам несколько своих рекомендаций на тему того, что можно с этим сделать:

• Сказать об этом своему психологу. Это, наверное, главная рекомендация. Если вы почувствовали, что в вашей работе с психологом нет прогресса и сейчас читаете эту статью в надежде разобраться самостоятельно, то лучшее что вы можете сделать - это не слушать чужие рекомендации из интернета, а рассказать о свои чувствах и переживаниях своему психологу. Уверена, вместе вы найдете что с этим сделать и как изменений ситуацию в лучшую сторону.
• Отслеживать прогресс и свои "маленькие" достижения. Подумайте, что изменилось в вас с начала работы с психологом? Может, вы смогли попросить о помощи или отказали в неудобной просьбе. Замечайте свои небольшие изменения и новые мысли и действия.
• Вспомните с чем вы пришли и с чего начали. Эта рекомендация связана с предыдущей. С какими переживаниями и проблемами вы изначально пришли к психологу? Как вы относитесь к ним сейчас и что вообще вас беспокоит сейчас?

Автор: Алина Андреевна Шовкопляс
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru