Ты не ленивый — ты перегружен

Вы снова открыли телефон вместо дела. Чувствуете вину. Думаете: «Я ленивый». Но в этом виновата не лень — а перегрузка мозга. И решение проще, чем кажется.

Почему «лень» — это миф

Когда список дел длиннее, чем день, мозг не «отключается от лени». Он защищается от перегрузки. Нейробиологи называют это когнитивным параличом: префронтальная кора (центр планирования) переполняется задачами — и блокируется. Вы не безвольны. Вы переполнены.

Генерация ИИ

Упражнение «Один камень»

• Каждое утро делайте только это:

1. Возьмите лист.
2. Напишите ВСЁ, что должно быть сделано сегодня.
3. Обведите одно — самое важное.
4. Спрячьте лист.
5. Сделайте только это — без списка перед глазами.

Не пять дел. Не три. Одно. Мозг, освобождённый от груза «всего сразу», включает фокус. А после первого дела — часто запускается цепная реакция: «Раз уж начал — сделаю ещё».

Что происходит за 5 минут

• Амигдала (центр тревоги) успокаивается — угрозы «горы дел» нет.
• Дофамин выделяется при завершении одного пункта — мозг получает «награду».
• Энергия возвращается не через волю, а через облегчение.

Миф против факта
❌ «Если не делаю всё — я слабый»
✅ «Если выбираю одно — я умный»

Хотите получать такие короткие психологические инсайты с упражнениями на 5 минут? В ТГ-канале «Фактография» — ежедневно: факты о мозге, поведении и росте без воды и мотивационного шума. Только наука + действие.

👉 Подписаться на «Фактографию» — первый шаг займёт 10 секунд.