Сайкл тренировки в нашей студии — это система, где каждое направление решает конкретную задачу: от мягкого входа в тренировочный режим до работы на пределе. Чтобы занятия давали результат, важно понимать не только технику, но и формат, в котором вы тренируетесь.
В основе всех сайкл тренировок лежит работа с сопротивлением, каденсом и пульсовыми зонами. Но цели у всех разные: кто-то приходит похудеть, кто-то — повысить выносливость, кому-то важна мотивация и ощущение драйва, а кто-то ищет формат, который заменит развлечения. Поэтому в Rock the Cycle нет шаблонного сценария для всех.
Для тех, кто только знакомится с сайклом, точкой входа становится формат Rock my Trip. Это тренировка с визуальным сопровождением: на экране — путешествие по городам и странам, смена ландшафтов и ритмов. Такой формат помогает легче воспринимать нагрузку, не думать про усталость и освоить базовую технику педалирования. Для новичков это безопасный и комфортный способ войти в тренировочный процесс.
Классический формат Rock the Cycle — универсальная тренировка под ритмичную музыку, где сбалансированы кардио-нагрузка, работа с сопротивлением и гантелями. Подходит для регулярных занятий, поддержания формы и постепенного улучшения показателей. Это формат, который легко встроить в расписание и использовать как базу для прогресса.
Если цель — совместить тренировку с эмоциями и эффектом полного погружения, подойдёт Rock Cinema. Это двухчасовые сессии под концерты и фильмы, где визуальный и музыкальный ряд берёт на себя половину нагрузки. За счет продолжительности можно сжечь до тысячи калорий, не испытывая давления В этом формате важно распределять силы и держать темп, постепенно выходя в рабочие пульсовые зоны.
Кому важна командная динамика и музыкальный ритм, подойдёт Rock Team. Это тренировка, выстроенная под музыку, где движение группы и смена нагрузок создают эффект синхронной работы. Формат подходит для повышения выносливости и мотивации: вы меньше концентрируетесь на усталости и больше — на процессе.
Для опытных участников и тех, кто хочет бросить себе вызов, существует Hard Rock — тренировка повышенной сложности. Работа идёт в высоких пульсовых зонах, с акцентом на мощность и силовое педалирование. Для тех, кто уже понимает своё тело, умеет контролировать сопротивление и работает на результат.
Отдельное место занимает Functional Test — обязательная тренировка для всех райдеров. Тестирование позволяет определить вашу пороговую мощность. На основе данных подбираются оптимальные зоны нагрузки, чтобы тренировки были эффективными и безопасными. Без этого этапа сложно говорить о прогрессе: человек либо недорабатывает, либо перегружает себя, не понимая, где проходит рабочий диапазон.
И, наконец, Rock the Party — тренировка, которая ломает привычные сценарии досуга. Тематические пятничные сессии с дресс-кодом, особым плейлистом и игристым после превращают спорт в социальное событие. Здесь цель — не рекорды, а удовольствие, драйв и общение. Такой формат часто выбирают те, кто хочет заменить ночные клубы активным отдыхом без потери атмосферы праздника.
Rock the Cycle предлагает подход, где каждый получает максимальный эффект, независимо от пола и уровня подготовки. Для тех, кто не был в студии, действует специальное предложение: 3 тренировки от 1750 рублей. Так вы попробуете новое направление и выберете формат под настроение и цели.