Когда лучший друг становится бывшим: терапия завершения дружбы

На просторах интернета можно найти сотни статей, посвященных расставанию с партнером. Советы, как прожить любовную потерю, лежат буквально на поверхности, но в разы меньше говорят о боли и тяжести переживаний от завершения дружбы.

Но именно дружба зачастую длится в разы дольше, чем романтические отношения: друзья у нас появляются с детства, со студенчества, мы обретаем дружбу в рабочем коллективе. И когда эти отношения заканчиваются, не всегда громко, иногда тихо и без объявления войны, мы сталкиваемся с сильными, но не столь признанными переживаниями. И порой даже можно увидеть обесценивание эти переживаний, мол, это закономерно и нечего на этом заострять внимание. Но порой эта рана может болеть даже сильнее, чем после расставания с партнером.

С точки зрения психологии привязанности не делятся строго на романтические и дружеские. Мозг реагирует на важные, эмоционально значимые связи сходим образом: формируется эмоциональная опора на другого человека, создается общая история в виде совместных воспоминаний, шуток и ритуалов, ожидаем предсказуемость и поддержку, а также включаем друга в свою картину будущего. После завершения этих отношений рушится часть нашей личной идентичности и привычная картина мира.

И обесценивание переживаний из-за потерянного друга можно только усиливать болезненные переживания. Нам говорят – ну, найдешь себе других друзей, а сам человек под внешним влиянием может начать сомневаться в своих чувствах, в духе: «ну, мы же ведь не встречались, почему тогда так плохо». И горе не признается, что может привести к застреванию в обиде или идеализации прошлого, сомнениям в собственной адекватности, трудностям в построении новых отношений. И тут задача в рамках терапии или саморефлексии легализовать эту боль.

Дружеская потеря имеет свою специфику: тут отсутствует официальный статус, поэтому разрыв может быть размытым и растянутым. В отличие от расставания с партнером тут меньше социально ожидаемых форм поддержки. А еще случается так, что дружба была встроена в широкий круг общения, и по итогу приходится в дальнейшем «выбирать сторону» и появляется страх встреч в общих пространствах.

Это действительно серьезные переживания и не стоит их недооценивать. Чтобы хоть немного смягчить боль от потери дружбы, важно признавать собственную утрату, если не было четкого завершения можно создать собственный ритуал прощания. Со временем станет возможно провести ревизию этих отношений и понять, какие паттерны были задействованы в этих отношениях.

Автор: Шеркунова Настасья Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru