Представьте, что ваша личность - это дом, в котором вы живете. А в детстве и в подростковом возрасте вы были его главным архитектором.
Архитектор (ваш ранний опыт)
У него была первая площадка - семья. Но на него давали «заказчики» и обстоятельства: воспитание, школа, сверстники, учителя, социум, культурные нормы, травмы, болезни и переезды. В этих условиях архитектор принимал решения: «чтобы выжить здесь и сейчас, какие стены мне нужны? Высокие и глухие? Или хлипкие? Или чтобы меня не заметили?»
Чертеж (схема)
Эти решения и превращались в схемы (в устойчивые глубинные убеждения, привычные эмоциональные и телесные реакции). Например:
- «в мире небезопасно» (после травли или в хаотичной среде)
- «я чужой, не вписываюсь» (после переезда или в другой культурной среде)
- «со мной что-то не так» (после обесценивания)
- «доверять нельзя» (после предательства значимого человека)
Эти чертежи были самым адаптивным решением для той детской площадки. Однако эти чертежи мы несем во взрослую жизнь.
Чертежами также могут быть и режимы - паттерны поведения.
Дом (ваша жизнь сегодня)
Теперь вы строите свою взрослую жизнь (дом) по этим старым чертежам (схемы и режимы). В отношениях постоянно возникает стена недоверия? Так и было раньше: «доверять нельзя». Вне фокуса сознания мы воссоздаем условия старой стройплощадки.
А в схема-терапии психолог/терапевт - это со-архитектор и прораб реконструкции, который помогает:
1. Найти старые и спрятанные чертежи.
2. Понять их логику: «эта схема была нужна в тот момент в школе, сейчас она не полезна».
3. Исследовать взрослую площадку: а что сейчас? Какие сейчас есть ресурсы, люди, возможности? Какие правила?
4. Перепроектировать и достроить: вместе создавать новые, гибкие планы, работающие здесь и сейчас.
Схемы и режимы - это следы старой жизни попытки с ней справиться. Можно поблагодарить маленького архитектора за смекалку, но взять ответственность за нынешнюю жизнь в свои руки.
А какая площадка из вашего прошлого оставила самый заметный след в вашей личности?
Автор: Смыслова Анастасия Владиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru