Осевое вытяжение не равно растяжка!
Сегодня хочу напомнить вам о принципе, которым пронизан метод Пилатес и который сделает ваши занятия безопасными и эффективными на 💯
"Осевое вытяжение и контроль центра" позволяет оптимально выстраивать части тела по отношению к центральной оси и к гравитации, приближая позвоночник к своему естественному здоровому положению.
Положительный эффект по научному:
Осевое вытяжение создает благоприятное воздействие на позвоночник: улучшается питание межпозвонковых дисков, уменьшается компрессия, они становятся более эластичными и возвращается способность впитывать воду (центральная часть межпозвоночного диска - пульпозное ядро – состоит из воды на 88%). Это улучшает самочувствие помогает при протрузиях, межпозвоночных грыжах, которые являются частой проблемой при снижении двигательной активности.
Я советую использовать этот принцип не только в упражнениях, но и в повседневной жизни.
💎 Это во первых: красивая осанка,
💎 Во вторых: поддежка позвоночника от мышц, правильное распределение нагрузки
💎 В третьих: безопасность в быту
Простыми словами (смотрите видео выше)
Осевое вытяжение — это когда вы создаете удлинение всего тела от стоп до макушки.
Когда вы создаете хорошее погружение стоп / тазовых костей / конечностей в опору, а макшкой устремляетесь в противоположную сторону, на пример представляет как Ваше тело удлиннилось в пространстве от пола до потолка или воображаете внутри своего тела пружину, которую распределенно вытянули.
✅ Осевое вытяжение не будет ощущаться, как растяжение мышц, когда мы делаем упражнения на гибкость.
Возможно, с первого раза вы не ощутите ярких физических изменений. Но в процессе практики вы почувствуете приятный тонус в мышцах, комфорт, свободу в теле, благодаря тому, что тело выровнялось и приняло максимально естественное положение.
‼️ Именно благодаря осевому вытяжению, живот подтягивается сам собой, складочки на спине расправляются, плечи раскрываются, мышцы всего тела подтягиваются.
Не верите? Включайте видео и повторите эксперимент перед зеркалом.
✍🏻 А если уже знаете об этом принципе, расскажите, как используете в повседневной жизни?
Кстати люди, регулярно занимающиеся Пилатесом отмечают, что растут. Вы реально становитесь выше, когда расправляется осанка и создается пространство между позвонком (напитанность межпозвоночных дисков), за счет правильного тонуса в мышцах, положения тела и правильного распределения нагрузки.
