Т.е разминка, потом бег 50 минут во второй пульсовой зоне, потом 5 отрезков по 100 м на максималке и еще заминка 10 минут. Все шло по плану до момента с отрезками. Бег со скоростью 8,5 км/ час на пульсе 130 вообще легко и непринужденно. Бежали и разговаривали все время. Но вот отрезки по 100 м меня мягко говоря удивили сегодня. Даже не сами отрезки, а темп, с которым их пробежал. 2,05 мин/км ( почти 30 км/ч). При мощности 780 ватт . За тренировку усталость всего 13 % от первоначальных 100. Вот какой эффект дают гипоксические тренировки . Ну и немого витаминов 😁
Сегодня у меня по плану была обычная беговая тренировка на выносливость. Т.е разминка, потом бег 50 минут во второй пульсовой зоне, потом 5 отрезков по 100 м на максималке и еще заминка 10 минут.
Все шло по плану до момента с отрезками. Бег со скоростью 8,5 км/ час на пульсе 130 вообще легко и непринужденно. Бежали и разговаривали все время. Но вот отрезки по 100 м меня мягко говоря удивили сегодня. Даже не сами отрезки, а темп, с которым их пробежал. 2,05 мин/км ( почти 30 км/ч). При мощности 780 ватт . За тренировку усталость всего 13 % от первоначальных 100.
Вот какой эффект дают гипоксические тренировки . Ну и немого витаминов 😁
