Верните мне меня

Недавно я слушала выступление Нэнси Мак-Вильямс, и она сказала очень важные слова:

Несмотря на то, что и терапевт, и пациент испытывают желание вернуть дотравмированый мир, дотравмированную версию себя, пациенту придется отгоревать тот факт, что он может достичь большого прогресса в терапии, обойтись со своей травмой куда более адаптивно, он может стать более здоровым травмированным человеком, но он никогда не станет человеком без травмы.

Это высказывание навело меня на рассуждение...

Какое-то событие может условно разделить жизнь человека на ДО и ПОСЛЕ. Если это что-то хорошее с хорошими последствиями, человек принимает это. Если в результате его что-то не устраивает, он хочет вернуть «ДО», отвергая то, что с ним случилось.

Оглянитесь вокруг.

• Одни пытаются вернуть фигуру, как ДО родов, стирая со своего тела следы материнства.
• Другие пытаются в 50 выглядеть на 25, стирая с лица следы прожитых эмоций и чувств.
• Третьи пытаются вернуть себе состояние, как ДО травмы, стирая из памяти и психики то, что пришлось пережить.

Людям так сложно принимать себя в этом «ПОСЛЕ», что они бегут к косметологам, врачам, психологам с запросом вернуть все, как было.

Но как было, уже не будет. И этот факт нужно правильно отгоревать.

Что значит «отгоревать»?

Мы часто употребляем слова «горе» и «горевание» в контексте какой-то утраты. И обычно здесь подразумевается утрата близкого человека.

Но утраты бывают разные.

Утратить свою версию «ДО» – это тоже болезненное переживание. И горевание тут очень даже уместно.

Пока человек не отгоревал это, он остается внутренне направлен в прошлое:

• сравнивает себя с тем, каким был;
• живет фантазией «если бы не…»;
• неосознанно борется с реальностью. А иногда и осознанно.

И тогда все силы уходят не на жизнь, а на сопротивление факту произошедшего.

Отгоревать – значит пройти путь к принятию изменений, интегрировать себя в новую реальность, а новую реальность – в себя. Обрести гармонию.

Это значит:

• признать, что мир не обязан быть справедливым;
• согласиться, что некоторые потери невосполнимы;
• отказаться от фантазии о полном «исцелении назад».

Какие стадии горевания бывают

Вы наверняка о них слышали. Но я повторю.

1. Отрицание
«Этого не было», «все не так серьезно», «на меня это не повлияло». Это временная защита психики от перегрузки.

2. Гнев
Злость на обстоятельства, на людей, на себя, на мир. Часто сопровождается вопросом: «Почему именно со мной?»

3. Торг
Попытка договориться с реальностью: «Если я буду стараться сильнее, думать позитивно, лечиться, прорабатывать – все станет как раньше».

4. Депрессия / печаль
Осознание необратимости утраты. Много грусти, бессилия, оплакивания того, что не сбылось и не вернется.

5. Принятие
Не радость и не согласие, а признание факта: «Да, это часть моей жизни. Мне не нравится, но это так».

Важно понимать: стадии – это не линейный маршрут и не чек-лист. Люди могут возвращаться к ним, застревать, перескакивать, проживать несколько одновременно.

Пока горевание не завершено, человек застревает между «до» и «после». Он не там и не здесь.

Отгоревание не делает опыт менее значимым. Оно делает его переваренным.

И тогда появляется возможность стать не «человеком без травмы», а человеком, который:

• знает свои уязвимости;
• умеет о себе заботиться;
• живет более реалистично и бережно к себе.

А как вы справляетесь с принятием изменений? Давайте обсудим в комментариях.

Автор: Светлана Морозова
Психолог, Семейный консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru