«Эмоциональный голод» («аппетит»)
Если голод — физическая потребность организма, то «аппетит» — психологический «голод», который формируется «в голове».
«Аппетит» — это скорее голос ваших чувств и эмоций. Поэтому так важно разделять голод и «аппетит» и учиться удовлетворять «эмоциональный голод» «не пищевым» путем.
Что провоцирует «аппетит»?⠀
Внешние и внутренние триггеры:
● воспоминания из детства, а также семейные привычки в питании;
●ароматы, картинки, рекламные ролики, которые создаются профессионалами «аппетита»;
● еда за компанию, когда вам сложно отказаться от дополнительной порции еды, если «все заказывают десерт»;
● на физическом уровне усиливать «аппетит» может регулярный недосып, усталость, применение психоактивных веществ и некоторых фармакологических препаратов.
«Нелегальные» чувства и эмоции
«Эмоциональный голод» может стать реакцией на чувства и эмоции, которые мы не хотим осознавать, признавать, «называть» и давать им «легальный» выход. В этот момент еда становится способом - «не чувствовать». Так начинается «заедание» скуки, тревоги, гнева, усталости, одиночества или даже радости.
● Ожидания
Как приятно хотеть «чего-то особенного», «вареников, как у мамы», «мороженого, как в Италии».
Эмоциональные ожидания от еды часто сильнее, чем удовольствие в процессе. Не испытывая физического голода, мы можем пытаться «накормить свои эмоции».
Что ещё провоцирует ваш АППЕТИТ?
Подумайте, начните замечать и можете делиться в комментариях своими рассуждениями.
Разделяйте голод и аппетит, и давайте вашему организму необходимую «пищу»!
Ставьте 🔥огоньки, если тема интересна и актуальна для вас!
