141,4 тыс подписчиков

Рэп, техно и хип-хоп избавляют от депрессии — фактчек

3 февраля3 фев

1 мин

На днях по телеграм-каналам прокатилась новость: оказывается, рэп, техно и хип-хоп помогают полностью избавиться от депрессии и тревожности. «Выбрасываем таблетки и включаем рэп», — такой совет админы крупных тг-каналов дают людям, страдающим ментальными расстройствами. «Отличная» рекомендация! Открываем оригинал. Итак, 21 января в журнале PLOS Health действительно было опубликовано исследование, проведенное группой ученых из США, Великобритании и Канады. Что было: Что узнали: Результаты исследования, конечно, вызывают интерес, но важно помнить вот что: быстрые способы самопомощи могут быть полезными, но имеют исключительно краткосрочный эффект. И в случае тревоги, и в случае депрессии, мы имеем дело с повторяющимися мыслями и дисфункциональным поведением, которые необходимо увидеть и заменить на что-то более рабочее. Быстрые способы самопомощи хороши (недавно готовил список таких способов при тревоге), но важно знать об их ограничениях. О чем нам это говорит? Не доверяйте телеграм-кан

На днях по телеграм-каналам прокатилась новость: оказывается, рэп, техно и хип-хоп помогают полностью избавиться от депрессии и тревожности.

«Выбрасываем таблетки и включаем рэп», — такой совет админы крупных тг-каналов дают людям, страдающим ментальными расстройствами. «Отличная» рекомендация!

Открываем оригинал. Итак, 21 января в журнале PLOS Health действительно было опубликовано исследование, проведенное группой ученых из США, Великобритании и Канады.

Что было:

Ни хип-хоп, ни рэп, ни техно не упоминались. Ученые изучали воздействие музыки с аудиостимуляцией ритмами (auditory beat stimulation, ABS).
Исследовалось воздействие на тревогу и плохое настроение, а не на тревогу и депрессию.
В исследовании приняли участие 144 человека с умеренным уровнем тревожности, уже принимающие медикаменты против тревоги.
Для оценки тревоги и настроения использовались стандартизированные опросники, контрольная группа слушала «розовый шум». Группы разделены по принципу длительности сеанса прослушивания: 12 минут, 24 минуты и 36 минут.

Что узнали:

ABS-музыка эффективнее «розового шума» и действительно помогает снизить уровень тревоги и поднять настроение.
Эффект «доза—ответ» (чем больше слушаю музыку, тем ниже тревога и лучше настроение, и наоборот) не подтвержден для тревоги и частично подтвержден для плохого настроения.
Вывод: специалисты могут использовать ABS-музыку как дополнение к традиционным терапевтическим стратегиям (фармакологическое лечение, психотерапия).

Результаты исследования, конечно, вызывают интерес, но важно помнить вот что: быстрые способы самопомощи могут быть полезными, но имеют исключительно краткосрочный эффект.

И в случае тревоги, и в случае депрессии, мы имеем дело с повторяющимися мыслями и дисфункциональным поведением, которые необходимо увидеть и заменить на что-то более рабочее. Быстрые способы самопомощи хороши (недавно готовил список таких способов при тревоге), но важно знать об их ограничениях.

О чем нам это говорит? Не доверяйте телеграм-каналам, которые советуют выкидывать таблетки.

Автор: Кирилл Горшенин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru