Реклама предлагала нам попить таблеточки для сна, чтобы выровнять состояние.
Запивание таблеточками состояния «Только встала, уже устала», грозит временным улучшением и ещё большим истощением.
Подобное состояние-наш сигнал к самим себе, который сообщает: «что-то идет не так, есть проблема».
Это что-то для каждого будет своим, например:
- Кто-то ходит в институт куда заставляли пойти, а не сам выбрал
- Кто-то на работу, которая осточертела
- Кто-то просыпается и ураган мыслей сбивает с ног: надо успеть 1001 дело
- Кто-то мучается выборами куда сходить отдохнуть, столько мест и т.д.
Как помочь себе? Ведь в подобном состоянии руки, ноги еле шевелятся, хочется выть, и голова соображает слабо- мысли как вязкая жвачка.
Дайте себе тихое место и время.
Представьте себе себя. Какой образ Вам рисуется?
Я опишу случай из практики.
Девушка, состояние как раз вышеописанное. Девушка сама по себе активная, многозадачная.
Её образ себя: сидит на земле, спина округлена опущена, голова опущена вниз, руки вяло лежат на коленях. Всё тело выражает состояние бессилия. В груди, голове чувство боли. Состояние: «Я так устала, что не могу даже дать себе отдохнуть».
Задаем вопрос: «что ты хочешь?»
Ответ: «Ничего, просто сидеть».
В груди накапливается ком, горло сжимается. Желание выть, но нет сил выть.
Появляется критик: «Вставай иди! Вставай». Ответ: «Не могу, слезы».
Критик: «Вставай!» Ответ: «Зачем?»
Задаем вопрос критику каждый раз зачем? Так доходим до истинного чувства, убеждения.
То есть включается работа с когнитивной составляющей, где происходит раскладка умозаключений, убеждений, сформированных социумом. И проясняется личный взгляд на текущий этап жизни.
При повторе вопроса «Зачем?» Эмоциональный фон критика меняется. злость на жалость, затем бессилие, страх. В данном случае вышел страх смерти, имеющий свои истоки ещё в пренатальном периоде.
Далее происходит нормирование страха. Можно через формат сказки о себе, то есть происходит принятие внутреннего ребенка и формирование нового умозаключения.
После чего образ у девушки рисуется как сидящая фигура чувствует легкую усталость в теле, и как тело именно отдыхает восстанавливается, критик сидит рядом улыбается, он готов применять свою энергию конструктивно поддерживая основное ядро личности. От основного ядра, в разные стороны развиваются нити — это мысли, идеи, дела, возможности.
Основной образ смотрит на эти нити уже с любопытством: «чем бы мне хотелось заняться для начала?».
И уже с сформированной здоровой установкой осуществлять свою жизнь из чувства интереса и идеи: «мне интересно этим заниматься», в процессе деятельности только пополняет свой энергетический потенциал.
Только прежде, конечно, убедитесь, а Вы действительно высыпаетесь? Может и правда ещё пару часиков вздремнуть?
Дополнительные статьи о супружеских и детско-родительских отношениях читайте на канале дзен «А Лена сказала».
Подписывайтесь в телеграмм канале «А Лена сказала».
Статьи публикуются раз в неделю.
Семейный психолог в Москве, возле метро Беговая.
Автор: Брызгалова Елена Васильевна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru