Тест на качество отношений: насколько ваша связь с другими безопасна и питательна?
Этот тест поможет вам провести внутренний аудит ваших ключевых отношений (с партнёром, близким другом, родственником).
Отвечайте «Да» или «Нет», исходя из ваших истинных чувств и регулярного опыта. И запишите свои ответы.
1️⃣. Безопасность в уязвимости: Могу ли я быть собой рядом с этим человеком, не боясь насмешки, обесценивания или отвержения, если покажу свою слабость, страх или неуверенность?
2️⃣. Качество диалога: Когда мы говорим о важном, чувствую ли я, что меня действительно слышат, стараются понять, а не просто ждут своей очереди высказаться?
3️⃣. Энергетический баланс: После общения с этим человеком я чаще чувствую прилив сил, радость, спокойствие или, наоборот, опустошение, тревогу и усталость?
4️⃣. Конфликт как процесс: В случае разногласий мы в итоге ищем решение, которое учитывает чувства обоих, или один из нас подавляет другого, замалчивает проблему?
5️⃣. Границы и автономия: Могу ли я свободно говорить «нет», иметь свои интересы и личное время, не вызывая чувства вины или гнева у другого?
6️⃣. Искренняя радость за другого: Я искренне радуюсь успехам и счастью этого человека, даже если в этот момент в моей жизни не всё идеально?
7️⃣. Доверие к намерениям: Я верю, что в критической ситуации этот человек будет на моей стороне и постарается помочь, а не осудит или предаст?
8️⃣. Совместное развитие: Наше общение и деятельность больше вдохновляют меня на рост, новые идеи или, наоборот, затягивают в рутину, сплетни и стагнацию?
9️⃣. Эмоциональная доступность: Могу ли я рассчитывать на эмоциональный отклик и поддержку этого человека, когда она мне нужна (и наоборот)?
🔟. Ценность «просто быть»: Нам комфортно вместе не только когда мы что-то делаем или обсуждаем, но и в тишине, просто находясь рядом?
