Клиническое исследование показало, что прослушивание музыки с ритмической аудиостимуляцией около 24 минут может снизить симптомы тревоги сильнее, чем контрольные звуки, и стать доступной дополнительной помощью к традиционным методам лечения.
Учёные из Канады и Великобритании провели клиническое исследование, в котором оценили влияние музыки, скомбинированной с ритмической аудиостимуляцией (auditory beat stimulation, ABS), на уровень тревожности у людей с умеренной устойчивой тревогой. Участие в исследовании приняли 144 добровольца, которые уже принимали лекарства от тревоги.
Часть участников слушала так называемый розовый шум (контрольная группа), а другие — музыку с ABS в течение 12, 24 или 36 минут. Исследователи обнаружили, что все группы, слушавшие музыку с ABS, сообщили о значительном снижении симптомов тревожности по сравнению с теми, кто слышал только розовый шум. При этом лучшим оказался эффект примерно у тех, кто слушал музыку в сочетании с ABS в течение 24 минут — эта «доза» оказалась оптимальной по изменению тревожных ощущений и настроения.
Авторы исследования подчёркивают, что музыка с ритмической стимуляцией не заменяет медикаментозное лечение и психотерапию, но может стать полезным дополнительным инструментом для снижения тревожности. Такой подход особенно интересен тем, кто сталкивается с побочными эффектами лекарств или ограниченным доступом к психологической помощи, отмечают учёные.
Исследование опубликовано в журнале PLOS Mental Health. Авторы предлагают рассматривать музыку с ABS как доступный, недорогой и не лекарственный метод поддержки эмоционального состояния, который можно использовать вместе с традиционными методами лечения тревоги.
Окей, делаем понятно и по-редакторски, без научной пыли.
В исследовании речь шла не о конкретных песнях или популярных исполнителях, а о так называемой ритмичной стимуляции — музыке с ровным, повторяющимся битом, без резких перепадов громкости и темпа. По ощущениям это ближе не к привычному «прослушиванию треков», а к фоновому звуковому сопровождению, которое задаёт стабильный ритм и не перетягивает внимание на себя.
Если переводить это на знакомые жанры, под описание учёных условно подходят минимал-техно, даунтемпо, эмбиент с битом, лоу-фай и инструментальный трип-хоп — то есть стили с мягким, монотонным пульсом и минимальным количеством событий. Рэп, агрессивная электроника, танцевальный техно с дропами и музыка с активным вокалом в эту категорию не входят: они, наоборот, стимулируют внимание и эмоции, а не снижают уровень тревоги.
Читать далее:
Вселенная внутри черной дыры: наблюдения «Уэбба» подтверждают странную гипотезу
Испытания ракеты Starship Илона Маска вновь закончились взрывом в небе
Сразу четыре похожих на Землю планеты нашли у ближайшей одиночной звезды
Обложка: freepik