На связи ✦ Brain.
✺ Давай честно: “гормоны счастья” — одно из самых заезженных клише в wellness-интернете. Но серотонин и дофамин — это не про “улыбаться чаще”.
✺ Это про то, как мозг распределяет энергию, риск, удовольствие и вообще решает — жить или лежать. И если знать пару цифр, магия быстро превращается в понятную инженерию.
➤ Дофамин — ключевой нейромодулятор мотивации, обучения на награде и целеполагания, а не просто “удовольствия”.
✺ В человеческом мозге всего ~400 000 дофаминовых нейронов — около 1% от всех нейронов.
То есть система, которая управляет мотивацией и “хочу!”, построена на крошечной группе клеток — поэтому она такая уязвимая к перегрузке.
➤ Серотонин влияет на стабильность настроения, чувство благополучия, регуляцию сна и аппетита.
✺ Около 90% серотонина в организме производится в кишечнике, а не в мозге.
Поэтому серотонин — это не только настроение, но и ЖКТ, аппетит, воспаление и даже перистальтика.
➤ Серотонин и дофамин работают как взаимосвязанная система, и перекос в одну сторону даёт поведенческие эффекты (тревожность, импульсивность, апатию).
✺ Дофамин — “двигатель вперёд”: хочу, иду, беру, достигаю.
✺ Серотонин — “стабилизатор”: мне нормально, я в балансе, я ок.
➤ Зачем тебе это знание?
✺ Потому что попытки “поднять дофамин” быстрыми стимулами (скролл, сахар, покупки) = короткий всплеск и потом просадка.
✺ А вот работа с базой — сон, движение, питание, социальные связи — даёт устойчивую нейрохимию.
Когда ты чувствуешь себя “свежо и под контролем”, мозг не тратит энергию на фоновую тревогу.
➤ SNB как раз про это — помогать телу оставаться сухим и комфортным в активном ритме
Пост написан и изображение сгенерировано с помощью ChatGPT.