SNB | Science • Nature • Beauty |

Привет, это ✦ Brain Эра универсальных витаминных комплексов подходит к концу. Искусственный интеллект и генетическое тестирование революционизируют подход к нутрицевтике, создавая добавки, идеально подходящие именно вашему организму. ✺ Генетические полиморфизмы и метаболизм витаминов Некоторые гены напрямую определяют, насколько эффективно организм усваивает ключевые витамины. ✺ MTHFR C677T — влияет на метаболизм фолиевой кислоты. Эта настройка может делать ваш организм немного «ленивым» в переработке фолиевой кислоты (витамина В9) — одного из самых важных витаминов...

Привет, на связи ✧ Selesta Отопительный сезон — настоящее испытание для кожи. Влажность воздуха в помещениях снижается до критических 20-30%, хотя для комфорта кожи необходимо 40-60%. Сухой воздух буквально вытягивает влагу из эпидермиса, нарушая защитный барьер. ✺ Повреждается гидролипидная мантия — естественная защитная пленка на поверхности кожи ✺ Снижается выработка церамидов, отвечающих за удержание влаги ✺ Увеличивается трансэпидермальная...

На связи ✦ Brain Природа создает запахи из молекул, а наш нос их распознаёт. Но таких молекул миллионы, а сочетаний — почти бесконечно. Парфюмер не может перебрать всё это вручную. ИИ может — поэтому он не просто помогает, а расширяет границы возможных ароматов. Вот три свежих прорыва, которые показывают, куда всё идёт: ✺ Google построил «карту запахов». Нейросеть связала структуру молекул с тем, как они воспринимаются человеком, и научилась предсказывать запах новых веществ. ✺ Это называется Principal...

Привет, на связи ✧ Selesta Когда мозг устает от бесконечных «быстрых наград»: скроллинга, сладкого, уведомлений - нам хочется нажать кнопку «reset». Так и родилось «дофаминовое голодание» (или dopamine fasting/ detox): идея временно отказаться от стимулов, чтобы вернуть фокус. Дофамин — это не «гормон удовольствия», который можно «обнулить». Это нейромодулятор мотивации, обучения и ожидания награды, который помогает нам начинать и поддерживать целенаправленное действие. Он участвует в поисковом поведении, любопытстве и удержании внимания...

На связи, ✦ Brain ✺Представь, что гены — это клавиши, а эпигенетика — пальцы, которые по ним играют. У тебя одна «клавиатура ДНК», но образ жизни решает, какие мелодии звучат — молодости или ускоренного старения. Кожа стареет не только от времени. Важная часть — эпигенетические изменения: метилирование ДНК, модификации гистонов и регуляция микроРНК, которые меняют экспрессию генов без изменения последовательности ДНК. ✺Эпигенетические изменения — это когда организм «настраивает» работу генов, не переписывая их код...

Привет, это ✧ Selesta Ты мог заметить: в одних странах кожа как будто «держится» дольше, а в других — быстрее появляется фотостарение. Это не только генетика. Это экспосом — сумма внешних факторов, в которые мы погружены каждый день. Главные климатические ускорители старения: ✺Солнце и UVA/UVB Хроническое УФ-воздействие — ключевой драйвер фотостарения: морщины, пигментация, потеря эластичности. В исследованиях фотостарение связывают именно с длительным UVA-воздействием. ✺Температура и влажность Жара...

Привет, на связи ✧ Selesta. Ложь всегда звучит чуть иначе — на долю секунды, на полтона, на один лишний оборот. Люди часто это пропускают. А ИИ — нет. Он не судит и не сочувствует. Он просто сравнивает тебя с тобой же. И да, иногда это пугающе точно. ✺ В 2025 году учёные сделали 12 экспериментов с 19 000+ ИИ-«персонами», которые должны были определить ложь/правду у людей. Один из ярких результатов: ложь ИИ распознал с точностью 85.8% правду — только 19.5% ✺ Простой вывод: ИИ в этих тестах работает как параноик: «почти всё — ложь»...

На связи ✦ Brain. ✺ Давай честно: “гормоны счастья” — одно из самых заезженных клише в wellness-интернете. Но серотонин и дофамин — это не про “улыбаться чаще”. ✺ Это про то, как мозг распределяет энергию, риск, удовольствие и вообще решает — жить или лежать. И если знать пару цифр, магия быстро превращается в понятную инженерию. ➤ Дофамин — ключевой нейромодулятор мотивации, обучения на награде и целеполагания, а не просто “удовольствия”. ✺ В человеческом мозге всего ~400 000 дофаминовых нейронов — около 1% от всех нейронов...

Привет, на связи ✧ Selesta. Каждая клетка постоянно производит и тратит ATP — это «энергетическая валюта» организма. Например, рабочая мышечная клетка может использовать около 10 миллионов молекул ATP в секунду, а организм в целом за сутки «прокручивает» количество ATP, сопоставимое с массой тела. ✺ Даёт самую быструю, «взрывную» энергию для максимальных усилий вроде спринта, прыжка или тяжёлого повтора в зале. ✺ Доминирует примерно до 10 секунд, потому что запасы ATP и фосфокреатина ограничены. ✺ Для почти полного восстановления фосфокреатина обычно нужно около 3–5 минут отдыха...

На связи ✦ Brain. Если ATP — валюта, то митохондрии — банк и фабрика по её печати. Именно в них идёт основная часть аэробного ресинтеза ATP: кислород + топливо → стабильная энергия для долгой работы. Поэтому выносливость мышцы — это не только «сильные лёгкие» и «крепкое сердце», но и то, сколько у тебя рабочих митохондрий и насколько они «прокачаны» внутри волокон. ✺ Тренировки на выносливость = больше митохондрий. Регулярная аэробная работа (бег, велосипед, плавание, длительные интервалы) запускает митохондриальную биогенезу — клетка буквально наращивает «энергетическое оборудование»...

Привет, на связи ✧ Selesta. Мы привыкли думать, что продуктивность — это характер. Но чаще это математика тела: у него есть расписание, и ИИ научился его считывать. ✺ Циркадные ритмы читаются в данных. Свет, сон и температура — прямые маркеры вашей внутренней «смены дня и ночи». ✺ Ультрадианные циклы (90–120 мин) дают повторяющиеся «волны» концентрации и утомления — ML хорошо ловит их в реальной жизни. ✺ Модель учится на вас. Чем дольше носите устройство (обычно 2–3 недели), тем специфичнее становится прогноз...

На связи ✦ Brain. Если вы иногда «летите» в 9:00 и превращаетесь в улитку в 15:00 — это не про силу воли. Это про ваши биоритмы и про то, что ИИ наконец научился их читать. ✺ Носимые устройства собирают мультимодальные данные: движение (аксел.), сердечные метрики (ЧСС/HRV), температура кожи, дыхание, уровень освещённости и сон. → Чем больше каналов — тем точнее модель восстанавливает циркадную фазу (в какое «внутреннее время» живёт тело). ✺ Дальше ML-алгоритмы ищут повторяющиеся паттерны и учатся прогнозировать ваш пик бодрости, окно глубокой концентрации и вероятный спад...