Знаете, вот задумалась тут над одной темой — как порой сложно сказать человеку «нет». Ну вот правда: когда кто‑то о чём‑то просит, мы начинаем метаться, переживать, искать оправдания, лишь бы не отказывать. Знакомо?
Давайте разберём, почему так происходит:
- страшно испортить отношения;
- кажется, что мы обязаны помочь;
- жутко не хочется чувствовать себя виноватыми;
- да и с детства нас учили быть «хорошими» и не отказывать.
Но, честно вам скажу: умение говорить «нет» — это суперважно! Без этого никак не построить здоровые отношения ни с кем.
Так как же научиться отказывать и не мучиться потом от чувства вины?
Делюсь лайфхаками:
- Зарубите себе на носу: вы абсолютно вправе сказать «нет»! Если не хотите или не можете что‑то делать — это нормально, честное слово.
- Не надо рассыпаться в объяснениях. Можно просто вежливо сказать: «Нет, спасибо» — и всё.
- Если начинают уговаривать — не сдавайтесь. Спокойно, но твёрдо повторяйте своё «нет».
- Не поддавайтесь на первые уговоры. Иначе так и останетесь в этой ловушке «да».
- Помните: говоря «нет», вы заботитесь о себе. Это как защита своих сил, нервов и хорошего настроения.
- Не переживайте за чувства другого. Вы отказываете не чтобы обидеть, а чтобы защитить свои границы.
- Повторяйте себе как мантру: «Я не плохая, когда говорю „нет“. Я просто забочусь о себе».
Лично мне очень импонирует диалог Преображенского с представителями новой власти из нетленки Булгакова. Помните? Ну, чтобы понятнее было, это «Собачье сердце». Может не читали, но наверняка смотрели . Евстигнеев был убидетелен (впрочем, как всегда, в силу своей гениальности)
— …предлагаю вам взять несколько журналов — в пользу детей Германии! По полтиннику штука!
— Нет, не возьму.
— Но почему вы отказываетесь?
— Не хочу.
— Вы не сочувствуете детям Германии?
— Сочувствую.
— А, полтинника жалко?!
— Нет.
— Так почему же?
— Не хочу.
Точка.
И ещё важный момент: не ждите, что получится сразу. Я лично шла долго. Это как с любой привычкой, нужно время и практика. Так что не корите себя, если сначала будет сложно. Всё придёт, обещаю!
Делитесь обязательно, что думаете? Надо учиться говорить НЕТ, или всё-таки это неправильно, как-то не по-нашему😉?