Иногда самый честный разговор о здоровье начинается не в кабинете врача, а утром на кухне, когда смотришь на чашку кофе и пытаешься вспомнить, почему снова тяжелая голова и разбитость. Вроде и выпил немного, «как обычно». А ощущение, будто организм уже не согласен с этим «обычно».
Я много лет связан с алкоголем, и вижу одну закономерность. После 50 лет меняется не отношение к алкоголю, меняется реакция тела. Ты можешь пить те же напитки, теми же дозами, но ощущать на себе другие последствия. И это не домыслы. Мой знакомый врач часто говорит, что в зрелом возрасте переносимость этанола снижается физиологически из-за замедления обмена веществ, снижения ферментной активности печени и возрастных изменений сосудов. Проще говоря, тело начинает считать алкоголь лишней нагрузкой.
И вот что любопытно. Стоит человеку в зрелом возрасте сделать паузу в спиртном хотя бы на несколько недель или месяцев, и он вдруг замечает изменения, которых не ожидал. Не абстрактные, а вполне ощутимые. Про них обычно не говорят за праздничным столом, но именно они заставляют многих пересмотреть свои привычки.
Статья носит сугубо информационный характер без медицинских показаний или рекомендаций, и мы не призываем к употреблению алкоголя в любом его количестве. АЛКОГОЛЬ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ!
Тело после 50: почему прежние дозы вдруг начинают мстить
После 50 лет тело меняется, нравится нам это или нет. Воды в организме становится меньше, жировой ткани больше, обмен веществ замедляется. Из-за этого алкоголь распределяется иначе и держится в крови дольше.
Та же доза бьёт сильнее, а восстанавливаться уже тяжелее.
Врач объяснял так: «Активность фермента алкогольдегидрогеназы снижается с возрастом. Проще говоря, печень медленнее обезвреживает этанол. Если в 35 она многое «прощала», то после 50 работает уже без запаса прочности.»
И человек вроде пьет умеренно, а нагрузка на органы растёт.
Когда убираешь алкоголь хотя бы на месяц, тело это чувствует сразу. Уходит утренняя разбитость, меньше тяжести в правом подреберье. Некоторые пишут, мол, просыпаюсь и нет ощущения, будто ночь прошла впустую или последующий день придется только мучаться от похмелья. Мелочь, а приятно же.
Сердце после 50 не прощает: как спиртное бьёт по сосудам на самом деле
С сердцем история отдельная. Алкоголь сначала расширяет сосуды, потом вызывает их спазм. Отсюда скачки давления, покраснение лица, ощущение жара.
После 50 лет сосуды уже не такие эластичные, и эти «качели» им не нравятся.
По словам врача, регулярное употребление даже небольших доз спиртного увеличивает риск аритмий. Фибрилляция предсердий у любителей выпить встречается заметно чаще, примерно на треть.
Аритмия это не просто дискомфорт. Это риск инсульта, тромбов, госпитализаций.
На фоне отказа от алкоголя давление часто становится стабильнее. Не у всех идеальное, но без резких прыжков. Люди замечают, как улучшается мозговая активность, мыслительная функция, меньше шумит в ушах, адаптируется сон. Сердце работает спокойнее, как бы ровнее. Самочувствие улучшается, поверьте мне, и это не самовнушение.
Печень молчит годами — пока однажды не перестаёт терпеть
Печень молчалива. Она не ноет до последнего. Но страдает первой.
Этанол повреждает гепатоциты, запускает жировую инфильтрацию, потом начинаются воспаления. Эти уже медицинские термины не страшилки.
Врач говорил, что при отказе от спиртного показатели АЛТ и АСТ могут снижаться на 20–40% за пару месяцев. То есть нагрузка на печень реально падает. Сам в этом убедился, когда дважды сдавал печеночные пробы с интервалом в 4 месяца.
И человек это косвенно замечает: кожа выглядит свежее, меньше высыпаний на лице, исчезает горечь во рту по утрам.
Печень умеет восстанавливаться, если ей не мешать. Не мгновенно, не чудом, но постепенно, кирпичик за кирпичиком. Орган работяга, дай ему паузу, и он продлит свой срок службы.
Желудок и кишечник: почему они первыми радуются трезвости
Про ЖКТ редко говорят красиво, но тема жизненная. Алкоголь раздражает слизистую желудка, повышает кислотность, сбивает работу ферментов. Отсюда изжога, тяжесть, нестабильный стул.
Многие к этому привыкают и считают нормой.
После отказа от алкоголя ЖКТ перестраивается не сразу. Иногда пару недель есть странные ощущения. Зато потом не мучает изжога, просыпается аппетит, кишечник работает спокойнее без лишнего метеоризма.
Люди удивляются как, оказывается, можно жить без постоянного дискомфорта, вздутия, диареи после каждого приема спиртного.
Трезвая голова: какие перемены замечают даже скептики
Самое неожиданные изменения происходят в голове. Через пару месяцев трезвости память и концентрация часто улучшаются. Алкоголь ведь напрямую влияет на нейромедиаторы и мозговое кровообращение.
Когда его нет, мозг работает чище. Без тумана.
Есть один нюанс. Сначала после отказа от алкоголя у многих наблюдается раздражительность. Ну а как вы хотели, привычный способ расслабиться исчез. Врач называет это лёгкой абстиненцией. Обычно проходит за 2–3 недели.
Дальше многие находят другие занятия, которые отвлекают от спиртного. Прогулки, баня, спорт, да даже просмотр сериалов.
Вывод?
Я не проповедник трезвости. Честно. Я за осознанный выбор. Когда алкоголь является редким удовольствием, а не фоном жизни. После 50 лет отказ от выпивки даже на время почти всегда даёт изменения в лучшую сторону. Это отмечают и врачи, и сами люди.
Так что вопрос тут не в запретах и не в морали. Вопрос простой и немного неудобный: вы правда пьёте потому что хотите или потому что так привыкли за десятки лет?
И если привычку убрать, что останется на её месте, пустота или новая версия вас, к которой давно пора присмотреться?