Японский способ вернуть "выпавшие" органы на место.
Дорогие мои, в теле есть память. Оно помнит, как быть стройным, вытянутым, собранным — даже если вы давно не в форме. Иногда не нужно качать пресс. Иногда нужно просто позволить телу снова занять своё правильное место в пространстве.
Метод доктора Фукуцудзи в Японии не называют магией. Там его считают базовой гигиеной осанки.
Пять минут в день лежания на полотенце или валике и со временем таз как будто чуть сужается, ребра «вспоминают», где им быть, а живот… просто втягивается сам собой.
Почему это работает
Многие думают, что живот выпирает из-за жира и начинают активно качать пресс. Но очень часто причина — не жир, а геометрия.
Со временем, под действием гравитации и сидячего образа жизни:
- ребра опускаются,
- тазовые кости расходятся,
- органы теряют опору и «провисают» вперёд.
Даже при нормальном весе живот становится округлым, как будто надут изнутри. И пока скелет не выровняется — ни пресс, ни диеты это не исправят.
Суть практики
Вы скручиваете валик из обычного полотенца и кладёте его строго под пупок, лёжа на полу.
Это мягко растягивает позвоночник, «поднимает» ребра вверх и «собирает» таз.
Органы получают больше пространства и возвращаются внутрь, без напряжения и усилия.
Как делать
- Возьмите банное полотенце, скрутите в тугой валик (7–10 см в диаметре) и зафиксируйте ниткой или резинкой.
- Сядьте на пол (только на жёсткую поверхность!).
- Положите валик за спину и аккуратно лягте, чтобы он оказался ровно под пупком.
4. Вытяните ноги прямо. Пятки расставьте, большие пальцы ног соедините.
5. Руки вытяните над головой, ладони вниз, мизинцы вместе.
6. Лежите 5 минут. Дышите медленно, животом.
Это будет непривычно. Может тянуть в пояснице, в рёбрах, немного дрожать тело. Но это хорошо. Тело меняет форму. Оно вспоминает.
⚠️ Главное — вставать правильно
Не вскакивайте сразу. Сначала повернитесь набок, посидите, дайте позвоночнику собраться. Только потом медленно поднимайтесь.
Что даёт эта практика
- Убирает визуальное «выпирание» живота
- Возвращает рёбрам и тазу правильное положение
- Улучшает пищеварение и дыхание
- Снимает напряжение в спине
- Повышает осознанность тела — даже после одной практики
Иногда, чтобы измениться, не нужно напрягаться. Достаточно лечь в правильное положение и разрешить телу вспомнить, как ему удобно жить.
С любовью, Юлия Беллавита.