Эта статья - продолжение начатой мной темы про мужское и женское
Начало
История в спортзале
Знакомая часто жаловалась, что на работе стала вести себя как «второй мужик». Много ответственности, постоянный контроль, нужно не расслабляться. В спортзале увидел, как она буквально «рубится» на тренажёрах, чтобы доказать себе (и другим), что сильная. Спустя год она сама призналась: «Я устала, не чувствую себя женщиной».
Я заметил, что стоит ей в выходные просто побродить в тишине по парку, отключить телефон, побыть одной — и лицо меняется, появляется мягкость, взгляд не такой острый. Она начала осознавать: ресурс для неё — не в конкуренции, а в уединении и внимании к себе.
Самоценность
Вот тут важная грань: когда мы слишком смотрим наружу — сравнения, страхи, ожидания — уходит ощущение своей ценности и исчезает внутренняя опора.
Сам я неоднократно проваливался в это: не успел сделать карьеру, мало зарабатываю, в семье не идеал — и накатило чувство собственной никчёмности.
В какой-то момент (было это во время моего периода одиночества после первого брака) начал пробовать простое — учиться не гнать себя, а наблюдать свое состояние: что со мной, где живёт стыд, где злость. Проходил ретриты — не в горах, а в тишине комнаты, без гаджетов, просто пытаясь услышать себя. Один раз даже сделал такую мини-практику: садишься, дышишь, ощущаешь тело, и задаёшь вопрос, чего оно сейчас реально хочет. Оказалось, что чаще всего — просто тепла, тишины, не быть кому-то «правильным».
Влияние состояния матери на ребёнка: мой опыт папы
Когда стал отцом, впервые увидел, насколько состояние взрослого буквально отражается в ребёнке. Был случай: младший плохо спал, орал ночами, а я пытался силой воли это исправить. Жена тогда сказала: «А ты посмотри на себя — ты весь в тревоге, ребёнок чувствует и тоже тревожится». Решили попробовать: вечером я перестал бесконечно проверять его, сел просто рядом, подышал, отпустил свои ожидания и тревогу... Через пятнадцать минут малыш уснул, и я вдруг понял — вот где работает простая осознанность, а не контроль или борьба.
Как не потерять себя в мужском мире: маленькие шаги
Мне помогают микро-остановки в дне: буквально пару минут закрыть глаза, почувствовать дыхание, заметить, где напряжено тело. Иногда — коротко записать в дневник, что чувствую или чего боюсь. Это не «великая духовная техника», а элементарная забота о себе. Удивительно, как такие паузы возвращают к жизни — дают опору не только мне, но и тем, кто рядом.
Я не сразу к этому пришёл — многое понял благодаря материалам, которые когда-то нашёл у Ивана Никитина в проекте quantum. Было много о честности с собой: не как у гуру, а по‑человечески, из опыта боли, провалов, а не только успеха.
Я заметил: когда иду против себя, заставляю выжимать энергию через усилие или гонку, рано или поздно получаю истощение или срыв. А если позволяю себе быть внимательным — даже к раздражению или боли — в этом рождается тишина и возможность по-настоящему быть с другими на равных, без нужды кого-то побеждать.
Иногда поддержка приходит тихо — не через борьбу, а через способность заметить, что ты и так уже живой, и с этого всё начинается.