История Алёны, 50 лет — минус 44 кг за 9 месяцев. Не просто цифры на весах, а шаги по возвращению энергии, уверенности и радости в каждодневной жизни.
Точка А — как всё начиналось:
- Вес: высокий, влияние на подвижность и самооценку.
- Самочувствие: отёки, плохой сон, скачки АД и сахара.
- Эмоционально: неуверенность в своих силах, срывы с диеты, страх повторного набора веса. 😔
- Трудности: сложности с соблюдением правил питания и дисциплины; привычки, которые тянули назад.
Что привело к успеху:
- Индивидуальная коррекция привычек: не «диета», а план, который можно жить.
- Осознанные корректировки калорийности.
- Фокус на белке, клетчатке и насыщении — чтобы не жить в прострации от голода.
Точка Б — результаты через 9 месяцев:
- Минус 44 кг.
- Вместе со снижением веса: Помолодела, стала энергичная, красивая, может купить ту одежду которую хочет!!!
Нормализовалось АД, сахар в крови, ушли отёки, восстановился сон от вечера и до утра (без пробуждения). Забыла про изжоги, вздутия и запоры. ✨👗😴
- Уверенность: возвращение к социальным активностям, желание экспериментировать с гардеробом и жизнью.
Закрепление успеха:
1. Небольшие ежедневные правила важнее строгих запретов: +20% белка утром, +30–40 г клетчатки в день, вода до и после еды. 💧
2. Сон лечит аппетит: регулярный график сна уменьшает тягу к углеводам вечером.
3. Контроль метрик, а не навязчивая фиксация веса: объёмы, самочувствие, уровень энергии.
4. Поддержка и адаптация: без жестких рамок план живёт, а не ломает человека.
Хотите пример плана на 7 дней и мой личный чек‑лист «Как избегать срывов»? Напиши в личку одно слово: АЛЕНА 44 — и получишь чек‑лист 🎯📩
Если нужна адаптация под ваш ритм жизни — готова провести разбор текущих привычек и составить план, который не будет ломать жизнь, а добавит в неё качество и свободу.
Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись
vk.com/public_tatayna_do_posle
