Знакомо это чувство? Когда на душе тяжело, будто накипело, и хочется просто выдохнуть: «Знаешь, мне сейчас так паршиво». А в ответ слышишь бодрое: «Не грусти! Думай о хорошем! Всё будет отлично!». И тебе от этих слов становится не легче. А в сто раз хуже. Потому что к своей боли теперь прибавляется чувство вины: я что, неправильно страдаю? Я недостаточно сильно верю в хорошее?
У меня такое было. Не раз. И я сама, чего греха таить, такие фразы бросала — из лучших побуждений, конечно. Пока однажды не оказалась по ту сторону баррикады.
Случай в поликлинике, который перевернул всё
Сидела я в очереди, ждала приёма. Рядом — женщина, лет пятидесяти. Она тихо, почти шёпотом, рассказывала подруге по телефону, как ей страшно. Что-то там с анализами, подозрения, завтра на дополнительное обследование. Голос у неё дрожал.
А я сидела и мысленно составляла для неё список позитивных аффирмаций. Мол, надо верить в лучшее, настраиваться на хорошее. И вот её вызывают в кабинет. Она встаёт, бледная, и роняет бумажку. Я поднимаю, протягиваю. И ловлю её взгляд. Такой бездонный, полный чистого, немого ужаса. Не грусти, думай о хорошем — эти слова застряли у меня в горле комом. Вместо них вырвалось только: «Держитесь там». И она кивнула. Просто кивнула.
В этот момент я поняла. Мои дежурные «всё будет хорошо» были бы для неё плевком в душу. Они обесценивали её реальный, физический страх. Они говорили: «Твоя боль не важна, спрячь её и улыбайся». Это жестоко.
Чем на самом деле пахнет «позитив» под давлением
Токсичная позитивность — это не про оптимизм. Оптимизм — это «я знаю, что сейчас трудно, но мы справимся». Токсичный позитив — это «перестань ныть и сразу переходи к тому, что мы справимся». Он запрещает целую палитру человеческих эмоций. Грусть, страх, злость, усталость, растерянность. Он натягивает на лицо гримасу улыбки и говорит: «Теперь ты красивый. Теперь ты правильный».
Но загнанная внутрь боль никуда не девается. Она бродит по организму, отравляя его изнутри. Она превращается в бессонницу, в ком в горле, в непонятную аллергию или ту самую вечную усталость, с которой я когда-то пришла к терапевту. Тело кричит то, чему не дали высказаться душе.
Что мы делаем, когда говорим «не грусти»
Мы отгораживаемся. Нам становится некомфортно от чужой боли. Нам хочется быстренько залатать эту дыру светлыми словами, чтобы не сталкиваться с мрачной реальностью. Мы боимся этой реальности. И вместо поддержки предлагаем человеку… притвориться. Сыграть в игру «всё пучком». Это эгоистично. Это про наш комфорт, а не про его помощь.
Я научилась (нет, учусь до сих пор) другому. Молчать. Просто быть рядом. Иногда самое сильное, что можно сказать, — это «да, это правда паршиво» или «я даже не знаю, что сказать, но я с тобой». Это даёт человеку разрешение. Разрешение быть живым. Быть настоящим. А не картонкой с нарисованной улыбкой.
Как отличить поддержку от токсичного яда?
Поддержка признаёт реальность. Токсичный позитив её отрицает.
— Токсично: «Не думай об этом!» | Поддержка: «Да, это тяжело. Хочешь об этом поговорить?»
— Токсично: «Другим ещё хуже!» | Поддержка: «Твои чувства важны. Мне жаль, что тебе сейчас так».
— Токсично: «Всё к лучшему!» (сразу после потери) | Поддержка: «Это большая потеря. Я рядом».
— Токсично: «Будь сильнее!» | Поддержка: «Ты имеешь право устать и быть слабым».
Видите разницу? Одно — приказывает чувствовать иначе. Другое — принимает чувства как данность.
А что с собой? Как не натягивать улыбку на себя?
С собой сложнее всего. Потому что голос общества в нашей голове звучит громче собственного. «Соберись, тряпка!», «Что ты как маленькая!», «Хватит ныть, дел полно!». Мы сами себе самые строгие начальники по позитиву.
Я начала с малого. Когда я чувствую, что во мне копится раздражение или грусть, я не заставляю себя немедленно смотреть комедию. Я говорю себе внутренне: «Да, Маш, ты злишься. И это нормально». Иногда — пишу эту злость на бумаге, чтобы вытащить наружу. Или выхожу на балкон и просто стою, не заставляя себя думать о прекрасном. Просто дышу вместе со своей неидеальной эмоцией. И она, поверьте, от этого не растёт. Она потихоньку сдувается, как воздушный шарик, потому что её признали. Ей дали место.
Жизнь — она разная. В ней есть и свет, и тень. Настоящая сила — не в том, чтобы ослепнуть от самодельного солнца, а в том, чтобы иметь смелость видеть и туман, и дождь, и при этом знать, что у тебя есть тёплый свитер и крепкий зонт. Или просто друг, который не будет рассказывать, какой прекрасный на самом деле этот дождь, а просто пройдёт рядом под одним зонтом. Молча.
А вам приходилось сталкиваться с таким «позитивом», от которого хотелось кричать? Или, может, вы ловили себя на том, что сами так говорите близким? Давайте обсудим в комментариях — без осуждения, просто чтобы понять друг друга лучше.
Если вам близка эта тема — как жить честно с собой и другими, не надевая масок, — оставайтесь на канале «Дневник Марии Смирновой». Здесь мы говорим о настоящем. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые разговоры.
Нравятся такие размышления? Хотите ещё? Дайте знать — поставьте лайк, и я напишу ещё!
Спасибо за вашу активность!
💙 Если эта тема отозвалась, возможно, вам будет близко и это: