Привет, друг! 👋
Тебе уже за 40, ты реально стараешься: убрал сладкое, сократил порции, иногда даже ходишь в зал или делаешь зарядку дома… а вес стоит как вкопанный. Или - что ещё хуже - даже потихоньку растёт, особенно живот.
Знакомая история? 😔
Я это вижу у многих мужчин после 40, с которыми работаю. И сам через это проходил, когда весил 147 кг. Тогда думал: «Значит, я ленюсь, не соблюдаю дефицит, слабый характер».
Но потом, уже как врач, разобрался — и понял одну важную вещь:
Это НЕ твоя вина и НЕ слабость воли.
После 40 организм меняется - это физиология, а не лень.
Вот 3 главных причины, почему вес «застревает» даже при усилиях:
Метаболизм замедляется — на 1–2 % в год после 40 (PubMed meta-анализы показывают, что это нормально, это не болезнь). То, что раньше сжигалось легко, теперь требует больше усилий.
Тестостерон (эстрадиол у женщин) падает — на 1–2 % ежегодно. Меньше тестостерона → меньше мышц → ниже базовый расход калорий → жир копится легче, особенно на животе.
Стресс и кортизол — работа, семья, недосып — кортизол растёт, а он «любит» откладывать жир именно в области живота. Плюс он блокирует жиросжигание.
Старые методы (жёсткие диеты, голодание, «ешь меньше — двигайся больше») после 40 часто дают обратный эффект: метаболизм падает ещё сильнее, мышцы уходят, настроение и энергия на нуле.
Поэтому мы с Юлей https://t.me/zeppelin_nutrition и создал свою программу, чтобы помогать после 40 выходить из этого круга без запретов и самоистязаний.
Узнаёшь себя в этой картинке?
Поставь 💯, если заметил, что вес стоит или растёт, несмотря на усилия.
Или 🔥, если тебе пока меньше 40 и ты думаешь «меня это не коснётся».
Напиши в комментариях — интересно, сколько нас таких.
А если хочешь разобраться, почему именно у тебя вес стоит — пиши в личку @Dmitry_Terekhov_nutritionist слово «БАЛАНС».Разберём твою ситуацию и подскажу, с чего начать без вреда для здоровья.
Обнял, твой Дмитрий!
#ПохудениеПосле40
#МужскоеЗдоровье
