Ученый-нейробиолог Кэндис Перт открыла так называемые «нейропептиды» - «молекулы эмоций». Когда вы испытываете эмоцию, ваш мозг производит соответствующие пептиды. Эти молекулы путешествуют по телу и «садятся» на рецепторы клеток, влияя на их работу.
- Эмоция радости и любви = производство «здоровых» пептидов, которые усиливают иммунитет, регенерацию, общее здоровье.
- Эмоция страха и гнева = производство «токсичных» пептидов, которые подавляют иммунитет, нарушают работу органов, запускают воспалительные процессы.
Каждая ваша мысль и слово, несущее эмоциональный заряд, буквально становится химическим веществом внутри вас. Вы либо готовите целебный эликсир, либо яд.
Практика «Нейро-гигиены»: Чистим свой лексикон
1. Захват «автоматических мыслей».
Следующие 24 часа будьте детективом своей речи. Ловите и записывайте самые частые «программы-паразиты»:
- «Я никогда не...»
- «У меня не получится...»
- «Я слишком старый/глупый/толстый...»
- «Это ужасно/кошмар/катастрофа» (о мелкой проблеме).
Осознание - это 80% успеха. Вы не можете изменить то, чего не видите.
2. «Перепрошивка» ключевых фраз.
Возьмите одну-две самые вредоносные фразы и создайте для них «антидоты». Не просто положительные аффирмации, а правдивые и полезные утверждения.
- Вместо: «Я в стрессе!» → «Мое тело мобилизует энергию для решения задачи».
- Вместо: «Я неудачник» → «Я нахожусь на пути обучения, и эта неудача - ценные данные».
- Вместо: «Я ненавижу свою работу» → «Я ищу новые возможности для реализации своего потенциала».
Произносите новые фразы осознанно, даже если сначала не верите. Вы не лжете, вы даете мозгу новую, более конструктивную программу для выполнения.
3. Ритуал «Вечерней перезагрузки».
Перед сном спросите себя: «Какие три команды я хочу дать своему бессознательному на ночь?». Это не должны быть просьбы о чем-то глобальном. Это инструкции для внутреннего садовника.
Пример:
1. Восстанови мои силы.
2. Обработай дневной опыт.
3. Подскажи мне утром лучшее решение для проекта X.
Вы удивитесь, как часто ответы приходят сами собой на следующее утро.
Начните говорить так, как будто от ваших слов зависит ваше здоровье и судьба. Потому что так оно и есть.
В такие простые, но тонкие ритуалы работы с внутренним, я регулярно погружаю глубже в своём Telegram-пространстве, если чувствуете отклик — вы легко его найдёте.
Автор статьи Марина Сухинина - магистр нейропсихологии, основатель Академии квантовой психологии и коучинга.