В наши дни со всех сторон твердят о пользе физической нагрузки. Но как быть с суставами? Не стираются ли они при ходьбе и беге, подъеме тяжестей? На эти вопросы отвечает доктор Елена Парецкая.
По словам медика, миф об изнашивании суставов от физической активности, появился в 1970-х. В ходе экспериментов на быках ученые выяснили: при ударных нагрузках на хрящи у животных они повреждались. Отсюда и был сделан вывод об опасности движения, а пациентам с артрозом медики стали рекомендовать как можно меньше двигаться.
«Современные исследования показывают совершенно другую картину — у людей с артрозом, регулярно занимающихся физическими упражнениями, в некоторых случаях хрящ выглядит даже лучше, но уж точно не хуже. А кратковременные изменения на фоне аэробных и силовых тренировок — не повреждение, а нормальная адаптация ткани. Хрящ — не хрупкий материал, он похож не на фарфор, а на губку: при движении он "выжимает" суставную жидкость, а при разгрузке впитывает обратно», — приводит врач результаты МРТ-исследований и клинических испытаний.
И приходит к выводу: это отсутствие нагрузки разрушает ткани. Ее присутствие же напротив — поддерживает их здоровье. Главное, чтобы она была адекватной. И важно двигаться правильно — это залог здоровья суставов. Проконсультироваться, какие именно упражнения нужны именно вам, можно с врачом ЛФК.
Ранее медик развенчала мифы и рассказала правду о влиянии статинов на мозг.