Когда хочется пообедать вкусно, свежо и без тяжести — этот салат с креветками выручает идеально 🦐🥗
Он хорошо насыщает за счёт белка, даёт полезные жиры из авокадо и остаётся лёгким для фигуры. Отличный вариант для ПП, работы или тёплого дня. 🛒 Ингредиенты (на 1 порцию): • Креветки (отварные или замороженные) - 150 г • Помидоры черри - 5–6 шт. • Огурец - 1 шт. • Авокадо - ½ шт. Листья салата (руккола, шпинат или микс) - 50 г Оливковое масло - 1 ст. л. Лимонный сок - по вкусу Соль, перец - по вкусу 👩🍳 Приготовление (пошагово): 💡Как разнообразить вкус
Можно добавить немного тёртого пармезана, кедровых орехов или каплю апельсинового сока - получится ещё интереснее. ⏱️ Время приготовления: ~15 минут 📊 КБЖУ на 1 порцию:
≈ 220 ккал
Белки - 20 г
Жиры - 14 г
Углеводы - 10 г Почему этот обед - огонь🔥: Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и напиши в комментариях: ты любишь салаты с морепродуктами или с курицей? 😉
Подписывайся - впереди ещё больше простых и вкусных ПП-обедов ✨ Подписывай
Когда хочется пообедать вкусно, свежо и без тяжести — этот салат с креветками выручает идеально 🦐🥗
Он хорошо насыщает за счёт белка, даёт полезные жиры из авокадо и остаётся лёгким для фигуры. Отличный вариант для ПП, работы или тёплого дня.
🛒 Ингредиенты (на 1 порцию):
• Креветки (отварные или замороженные) - 150 г
• Помидоры черри - 5–6 шт.
• Огурец - 1 шт.
• Авокадо - ½ шт.
Листья салата (руккола, шпинат или микс) - 50 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Лимонный сок - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
👩🍳 Приготовление (пошагово):
- 1. Креветки заранее разморозь и отварите 2–3 минуты в подсоленной воде, затем остуди.
- 2. Помидоры черри разрежь пополам, огурец и авокадо нарежь кубиками.
- 3. В глубокой миске выложи листья салата.
- 4. Добавь креветки и овощи.
- 5. Заправь оливковым маслом, сбрызни лимонным соком, посоли и поперчи.
- 6. Аккуратно перемешай и сразу подавай.
💡Как разнообразить вкус
Можно добавить немного тёртого пармезана, кедровых орехов или каплю апельсинового сока - получится ещё интереснее.
⏱️ Время приготовления: ~15 минут
📊 КБЖУ на 1 порцию:
≈ 220 ккал
Белки - 20 г
Жиры - 14 г
Углеводы - 10 г
Почему этот обед - огонь🔥:
- Лёгкий, но хорошо насыщает
- Богат белком и полезными жирами
- Освежающий вкус с цитрусовой ноткой
- Подходит для ПП и контроля веса
Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и напиши в комментариях: ты любишь салаты с морепродуктами или с курицей? 😉
Подписывайся - впереди ещё больше простых и вкусных ПП-обедов ✨
Подписывайся на мой Telegram 👌
#ппобед #креветки #здоровоепитание #пп #зож #рецептынакаждыйдень
