Обращали ли вы на себя внимание , как часто смеётесь от всего сердца?Когда смеялись крайний раз ?
Не важно над чем .
Или все меньше возникает
желания для смеха , улыбки ?
Той улыбки раскрытой .
Не эта профессионально вежливая , которая не достигает глаз . К примеру; вежливо улыбнулись спросили -Как дела ? Иэ не дослушав ответа побежали дальше .Так не работает на 100%
А настоящее ощущение радости ?
Если нет, то смотри как это работает 👇
Белок-переносчик дофамина: маленький помощник на пути к счастью.
›
В ролике рассказывается о роли дофаминового транспортера (DAT) — белка, который перекачивает дофамин из синаптической щели обратно в нейрон. Этот процесс регулирует продолжительность и интенсивность сигнала, передаваемогон дофамином.
Чтобы белок мог эффективно доставлять дофамин и способствовать ощущению радости, важно поддерживать баланс в работе дофаминовой системы и создавать условия для её здорового функционирования.
Дофамин — нейромедиатор,
Что можно делать для поддержания здоровой работы дофаминовой системы
Ставить и достигать цели. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги и отмечайте каждое достижение. Это стимулирует выброс дофамина и поддерживает мотивацию.
. Изучение новых навыков, хобби, путешествия или даже новые маршруты для прогулок активируют дофаминовую систему.
Отвлекает от стрессовых ситуаций.
Известно какие страшные заболевания возникают от длительного стресса и переживаний
Чаще смотреть смешные зарисовки ,ролики с животными ,котиками и другие.
Заниматься физической активностью. Лёгкие или умеренные нагрузки (ходьба, йога, плавание) способствуют выработке дофамина.
Особенно эффективны занятия на свежем воздухе.
Для синтеза дофамина нужна аминокислота тирозин. Её источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, авокадо.Также полезны продукты, содержащие другие аминокислоты, способствующие выработке дофамина: свёкла, зелёный горошек, брюссельская капуста, бананы, клубника, яблоки, апельсины, скумбрия, курица, говядина, творог, семечки подсолнечника, овсянка.
Если не достаточно полноценного питания , можно добавлять из вне ,как
Омега-3
Витамин С.
Высыпаться. Полноценный сон (7–9 часов в сутки) важен для нормализации обмена нейромедиаторов, включая дофамин.
Общаться и получать положительные тактильные контакты. Объятия, прикосновения и другие формы физического контакта стимулируют дофамин.
Избыточного потребления сахара и жирной пищи. Хотя они могут временно стимулировать выброс дофамина, в долгосрочной перспективе это может нарушить баланс и привести к негативным последствиям.
Спиртные напитки искусственно повышают гормон радости , но чревато тем, что в последствии приводит к обратному - выработке кортизола (гормон стресса)
Недостатка ультрафиолета. Без воздействия солнечного света в сетчатке глаза вырабатывается недостаточное количество дофамина.
Хронических заболеваний и гормональных нарушений, которые могут влиять на синтез дофамина.