Вздутие, тяжесть и прыщи бывают не от «плохой еды».
А от сочетаний продуктов
Знакомо?
-поели «нормально», а живот раздуло и давит
-через час после еды клонит в сон, нет сил
-тяжесть, изжога, урчание, газы
-утром отёки, кольца тесные
-кожа «психует»: высыпания, воспаления
-и самое обидное: «я стараюсь питаться правильно, но легче не становится»
Часто причина не в одном продукте. А в том, как вы смешали еду в тарелке.
Организму проще, когда всё логично и без перегруза: продукты со схожими условиями переваривания обычно дают меньше тяжести и вздутия.
Пример 1 (вечер).
Мясо/рыба/яйца чаще лучше воспринимаются с овощами и зеленью.
А вот белок + крупа + сыр в одной тарелке у многих вызывает «камень в животе».
Пример 2 (утро).
Жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) нормально дополняют углеводы.
Например: цельнозерновой тост + тахини + томаты. Такое сочетание часто помогает дольше держать сытость и уменьшает резкие перепады энергии.
Важно: дело не в «калориях», а в реакции тела.
Если сочетание вам не подходит — еда переваривается дольше, усиливается газообразование, хуже усваиваются нутриенты. А дальше по цепочке: дискомфорт → воспалительные реакции → усталость и отёчность.
Первый шаг к осознанному питанию — не запреты.
А наблюдение: после каких сочетаний вам легко, а после каких — тяжело?
Напишите в комментариях:
после какой еды у вас чаще всего вздутие или сонливость? (один пример)
И отправьте пост подруге-многим это реально поможет начать с простого.
#питание #жкт #вздутие #здоровыепривычки #нутрициолог #осознанноепитание #кожа #энергия
