Недавно я прочитал, которая похудела почти на 50 кг за пол года.
Инна Муртазаева в свои 40 лет прошла путь от стройной девушки до обладательницы лишних килограммов с трехзначной цифрой, а затем снова вернулась к здоровому телу. Её история может помочь задуматься о том, как часто мы откладываем заботу о себе на потом, пока не столкнёмся с реальными последствиями.
Когда собственное отражение становится чужим
Представьте: вы стоите перед зеркалом и не узнаёте себя. Именно это чувство испытала Инна, когда весы показали цифру 100 при росте всего 160 сантиметров. Причём совсем недавно она весила вдвое меньше! Двадцать лет постоянной борьбы с весом превратились в настоящие качели: то вверх, то вниз.
Что меня особенно поразило в её рассказе – это честность. Женщина не стала прикрываться генетикой или гормонами. Она прямо признала: после свадьбы решила стать домохозяйкой, родила второго ребенка и постепенно забыла о себе. Диван, телевизор, бесконечные перекусы сладким и жирным – вот что стало её повседневностью. А о спорте даже речи не шло.
Серьёзные последствия лишнего веса
Лишний вес – это не просто эстетическая проблема. Это колоссальная нагрузка на весь организм. Инна столкнулась с этим на собственном опыте. Варикозное расширение вен дошло до того, что ходить становилось тяжело. Каждый шаг давался с трудом, ноги буквально отказывались слушаться. Но самое страшное – даже в состоянии покоя она чувствовала себя плохо.
Скачки давления, боли в пояснице, постоянная усталость. А потом прозвучал приговор врача: «Ваш физиологический возраст – 80 лет». Только вдумайтесь! Женщине нет и сорока, а её тело уже работает как у пожилого человека. Вот тогда и пришло понимание: нужно срочно что-то менять.
Когда дети начинают стесняться
Пожалуй, самым болезненным ударом стало не собственное отражение в зеркале и даже не слова врача. Сердце Инны разбилось, когда она поняла: дети её стесняются. Старший сын категорически отказывался, чтобы мама приходила на родительские собрания. Он боялся насмешек одноклассников, которые за глаза называли его маму «толстой тётей».
Я часто наблюдаю, как внешний вид влияет на восприятие человека. Это жестокая правда нашего общества: по одёжке встречают. А в детском коллективе эта жестокость проявляется особенно ярко. Подростки безжалостны в своих оценках, и сын Инны стал заложником ситуации.
Когда женщина случайно услышала, как её называют, она не выдержала и расплакалась.
Бесконечный круг попыток
Несколько лет Инна металась между диетами. Питьевые режимы, специальные чаи, отказ от хлеба и сладостей – она перепробовала всё. Но каждый раз история повторялась: первые килограммы уходили, затем наступал срыв, и вес возвращался с избытком. Знакомая картина, не правда ли?
Я неоднократно писал в своих статьях: краткосрочные диеты не работают. Организм воспринимает резкое ограничение калорий как стресс и начинает замедлять менее важные для организма процессы, чтобы сэкономить затраты энергии. В итоге дефицит потребляемых калорий перестаёт быть дефицитом и снижение веса останавливается. Получается замкнутый круг, из которого невозможно вырваться без системного подхода.
Точка невозврата
Переломный момент наступил, когда муж и мама буквально заставили Инну записаться к тренеру в родном Джанкое. Женщина сопротивлялась: как же дети? Кто будет за ними смотреть? Но впервые за долгие годы она поставила себя на первое место. И знаете что? Это сработало.
Я очень часто общаюсь с людьми на онлайн консультациях и частенько советую сделать тоже самое - поставить себя на первое место, хотя бы на первые 2 месяца. Большинство саботирует этот совет, что привыкли чем-то жертвовать ради семьи. Я не спорю - это нормально и достойно.
Но вы не сделаете своих родных счастливее, если они будут видеть как вам с каждым годом становится хуже.
Вспомните, что советуют бортпроводники в самолётах перед вылетом. В случае аварийной ситуации сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем на ребёнка. Я думаю, все знают, почему так, а не наоборот.
Первые шаги к новой жизни
Начало оказалось самым тяжёлым. Из-за проблем с венами Инна не могла выполнять продолжительные кардионагрузки. Большой обхват талии мешал даже базовым упражнениям. А походы в тренажёрный зал превращались в испытание: вокруг стройные подтянутые девушки, а ты – в бесформенном теле, которое стыдно показать.
Но тренер Инны разработала индивидуальную программу, учитывающую все физические ограничения. Постепенно, шаг за шагом, Инна начала двигаться к цели.
Эффективность разумного питания
Параллельно женщина пересмотрела рацион. Но не резко – плавно. С 3000 калорий она постепенно спустилась до 1000-1300, убирая из меню жареное, жирное и сладкое. Торты заменила фруктами, количество масла сократила до минимума.
Кстати! Если женщина с похожими исходными данными как у Инны (100кг+, рост 160 см, 3000 ккал в день), то ей можно смело урезать калорийность рациона на 1000-1200 ккал без вреда для здоровья. Не буду углубляться, потому что это тема для другой статьи. Просто предупрежу, что такое резкое снижение должно быть под присмотром специалиста.
Самостоятельно это делать не советую потому что есть много нюансов.
✅ Перед тем как продолжить, приглашаю всех вступить в мой Телеграм канал, в котором вы найдёте массу бесплатных планов питания для похудения на 14-28 дней.
Результаты Инны
За полгода упорной работы Инна потеряла 47 килограммов! Причём здоровье не только не пострадало – оно значительно улучшилось. Варикоз конечно не пропал, но практически перестал беспокоить, давление нормализовалось, боли в пояснице исчезли. Физиологический возраст вернулся к реальному.
Самое удивительное – она похудела без обвисшей кожи. Многие спрашивали про пластические операции, но женщина честно признаётся: никаких хирургических вмешательств не было. Правильная программа тренировок помогла коже подтянуться естественным образом.
Отталкиваясь от своего тренерского опыта могу сказать, что обвисание кожи после похудения зависит от многих факторов. Всё упирается в те исходные данные с которых человек начал худеть + программа.
Новая жизнь в 40 лет
Сегодня Инна носит 42 размер вместо прежнего 60-го. Она выбросила все старые вещи и обновила гардероб. Но главное – изменилось её отношение к себе. Она больше не прячется, не стесняется собственного отражения. Дети гордятся мамой, а муж влюбился заново.
Уже четвёртый год женщина поддерживает достигнутый результат. Она не отказывает себе в сладостях полностью – просто знает меру. Правильное питание стало не временной диетой, а образом жизни.