Приветствую дорогой читатель, на повестке дня обезбол, сорбенты, БАДы, антиоксиданты.
Я работаю в Турецкой аптеке. И время от времени — особенно в разгар сезона, а иногда и сразу после праздников — у меня возникает странное ощущение дежавю. Будто люди заранее договорились и приходят по одному и тому же сценарию.
— Дайте что-нибудь от похмелья.
— Самое сильное.
— Чтобы прямо сразу отпустило.
Люди при этом разные. Кто-то спрашивает шёпотом, словно признаётся в чём-то неловком. Кто-то — бодро, с надеждой. А кто-то с таким отчаянием во взгляде, что хочется выдать не таблетки, а плед и официальный выходной.
И вот тут начинается самое интересное. Потому что правда в том, что волшебной таблетки от похмелья не существует. Ни в аптеке, ни в БАД-отделе, ни в секретном ящике «для своих». И это не мнение фармацевта-циника, а вывод современной науки.
Почему же тогда так плохо? Что именно происходит в организме? И что из аптечного ассортимента действительно может помочь, а что — просто создаёт ощущение заботы?
Давайте разбираться спокойно, без мифов и маркетинга — только на том, что подтверждено исследованиями.
Научный термин этому состоянию — veisalgia, или постинтоксикационный синдром после алкоголя. Это не «наказание за вчерашнее», а вполне физиологическая реакция организма на стресс, вызванный этанолом и его продуктами обмена.
Похмелье — это не просто головная боль и жажда: это сочетание физиологических и психологических симптомов, включая головную боль, утомляемость, раздражительность, тошноту, сухость во рту и когнитивные нарушения.
Что происходит в организме
Можно ли «излечиться» таблеткой или БАДом?
Короткий ответ: никакое чудо-лекарство от похмелья официальная наука пока не нашла.
Британские исследования, проанализировав 21 клиническое испытание средств от похмелья (растительных, синтетических, комбинированных), обнаружили, что нет уверенных доказательств эффективности ни одного препарата — результаты часто ненадёжны или недостаточно воспроизводимы.
🦉Безрецептурные препараты
Обезболивающие (например, ибупрофен) — могут временно облегчить головную боль, но не устраняют самих причин. Нельзя сочетать их с алкоголем или использовать без осторожности при заболеваниях ЖКТ или почек.
🦉Сорбенты (например, активированный уголь)
— связывают токсины до всасывания в кишечнике, но утром после уже малоэффективны. Без «дедовского угля» и с современным ассортиментом аптеки — Энтеросгель, цеолиты и прочие сорбенты. Я сейчас объясню что из этого реально работает, как именно и где границы эффективности.
1. Энтеросгель (полиметилсилоксана полигидрат)
Энтеросгель не ускоряет распад алкоголя и не влияет на ацетальдегид в крови. Он работает только в кишечнике, помогая снизить общую токсическую нагрузку и воспалительный ответ организма. Поэтому он:
- может облегчить часть симптомов (тошнота, слабость, тяжесть),
- лучше работает, если принять вечером или рано утром,
- не является лекарством от похмелья, а лишь поддерживающим средством.
Это подтверждается клиническими наблюдениями: энтеросорбенты могут снижать выраженность интоксикации, но не устраняют её системные причины.
2. Цеолиты (в т.ч. клиноптилолит ZEOLIT*Турецкое название)
Приём до алкоголя
- С научной точки зрения это наиболее логичный вариант, если использовать цеолит. Потому что он заранее находится в кишечнике, может связать часть токсинов и метаболитов, попадающих туда с желчью, потенциально уменьшает выраженность желудочно-кишечных симптомов (тошнота, тяжесть).
Но важно понимать границу эффекта, т.к. цеолит не препятствует всасыванию алкоголя, не снижает уровень этанола в крови, не защищает от похмелья как такового, не защищает от похмелья как такового. Это скорее смягчение фона, а не бронежилет. Но это дейсвтительно лучше чем совсем ничего.
⚠️ Приём после алкоголя (утром)
Самый популярный сценарий — и самый переоценённый. Когда похмелье уже развилось, и этанол давно в крови, ацетальдегид образован, воспалительные реакции запущены. В этой фазе Цеолит не влияет на головную боль, а может только помочь при тошноте, метеоризме и диарее.
Если сказать максимально честно и профессионально:
Цеолит может быть полезен как вспомогательное средство,
но не является доказанным способом профилактики или лечения похмелья.
Он не вреден при кратковременном применении,
он логичен при симптомах со стороны ЖКТ,
но ожидать от него «утра без последствий» — это завышенные ожидания.
Кому и когда они действительно уместны
С точки зрения доказательной медицины, современные энтеросорбенты логичны:
- при выраженной тошноте, тяжести в желудке,
- если алкоголь был принят с обильной пищей,
- как часть симптоматической поддержки вместе с водой, электролитами и отдыхом.
Именно поэтому в аптеке они часто «ощущаются» как помощь — не потому что лечат причину, а потому что снижают вторичные неприятные эффекты.
🦉Популярные БАДы
Производители любят обещать «антипохмельные» БАДы с витаминами, экстрактами и антиоксидантами. Однако:
- Молочный чертополох (milk thistle) — растение, часто рекламируемое как помощь печени. На самом деле доказательств облегчения похмелья в клинических исследованиях нет.
- DHM (дигидромирицетин) — растительный флавоноид с интересным механизмом (возможно, помогает ферментам и GABA-рецепторам), но эффективность у людей не доказана из-за низкой биодоступности и отсутствия больших клинических испытаний.
Иными словами, популярные БАДы — это скорее маркетинг, чем проверенная медицина.
🦉Антиоксиданты
При метаболизме алкоголя в печени образуется ацетальдегид и активные формы кислорода (ROS). Это запускает окислительный стресс — один из механизмов, который:
- усиливает воспаление,
- влияет на головную боль,
- ухудшает общее самочувствие.
Логика антиоксидантов проста: снизить выраженность окислительного стресса, но не «обезвредить алкоголь».
1. N-ацетилцистеин (NAC) - клинические исследования показали, что NAC не снижает похмелье статистически значимо у всех,
- но есть данные о смягчении отдельных симптомов у части людей;
- наибольший теоретический эффект — при приёме до алкоголя, а не утром.
NAC — разумная, но не волшебная опция, особенно в профилактическом контексте.
2. Альфа-липоевая кислота - антиоксидант, участвующий в энергетическом обмене.
- может снижать окислительный стресс;
- используется при метаболических нарушениях.
3. Витамин С - классический водорастворимый антиоксидант.
Что может:
- участвует в нейтрализации свободных радикалов;
- поддерживает восстановительные процессы.
Когда антиоксиданты логичнее всего
🔹 До алкоголя — если рассматривать профилактику (NAC, витамин C).
🔹 После алкоголя — только как мягкая поддержка, не как лечение.
При частом употреблении алкоголя — вопрос вообще выходит за рамки похмелья и становится медицинским.
Антиоксиданты не «лечат» похмелье.
Они могут немного сгладить биохимический фон,
но не отменяют обезвоживание, воспаление и токсическое действие алкоголя.
Да, никакого «волшебного зелья» нет — но есть способы облегчить симптомы и ускорить восстановление.
Итак, получается, что основыными и пожалуй главными помощниками в этой ситуации будут:
1. Пить воду и восполнять электролиты
Обезвоживание — один из ключевых факторов неприятных симптомов. Вода вместе с напитками, содержащими электролиты (натрий, калий) — например, специальные растворы — помогает организму быстрее восстановиться.
2. Питательные продукты
Лёгкая еда с углеводами и белками (яйца, хлеб, бананы) может помочь нормализовать уровень сахара и обеспечить энергию для метаболизма. Идеально куриный бульон с сухариками.
3. Сон
Восстановительный сон помогает организму справиться с последствиями токсинов, изменить гормональный фон и улучшить когнитивную функцию на следующий день.
4. Избегать «опохмеления»
Дополнительный алкоголь может временно ослабить симптомы, но усугубляет токсическую нагрузку, замедляя реальное восстановление.
5. Сорбенты по необходимости
Нужно испльзовать сорбенты при выраженной тошноте, рвоте или диарее.
Почему одни переносят похмелье легче
Заключение
Если вы мечтаете о «таблетке от похмелья» — это пока миф. Наука пока не знает лекарства, которое бы достоверно и надёжно убирало все симптомы похмелья.
Вот несколько серьёзных исследований и обзоров, на которые я опиралась:
- Systematic review: отсутствие убедительных доказательств эффективности средств от похмелья.
- Randomized clinical trial: NAC не снижает тяжесть похмелья по сравнению с плацебо.
- The Alcohol Hangover Research Group consensus statement (методологические рекомендации для будущих исследований).